提升速度的公式”时间-距离”

不同距离下有不同策略,节奏也不同,要得到给定距离上的快速度,需根据时间与距离来计划。

从这点上来看,泳池与开放水域比赛有很大不同，因为开放水域的实际距离无法确定,所以开放水域的策略比技术更重要。

可暂时忘记速度,将关注点放在维持更长的划距,更高的划频上,找到属于自己的划率,将划率固定下来,这样可有效把握身体在整个过程中的节奏。

    蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生更大的正面水阻。

    判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

    蛙腿提供的动力实在强大,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

一切动作的前提是身体平衡与形成合力

很多人在没有基本的平衡能力之前,急于游泳,站在水中看,他们的体位呈现倾斜姿态,上半身拖着在游,游得又累又没效率。

身体动态平衡方法:双臂向前伸直,平趴,部位用力,让身体从平趴转成侧身或仰面朝上,体会用力的感觉，接下来,一条腿向下打水,转动成侧身，之后,用力启动侧转时,一条腿向下打水,两者结合完成侧转。