全浸自由泳要注意的细节――移臂

在一次划水周期里,左右两侧之间的衔接点很重要,这个衔接点应当是以手臂入水或推水为标志,以入水为标志,意味着滑行、支撑、破阻;以推水为标志,意味着力量、速度、推进力。

但不少人将划水周期搞错了。单侧游进是全浸自由泳的基础练习之一,它只是一半的划水周期。一个完整的划水周期包括左右两侧划水及衔接。

具体错误表现是推水后,移臂开始时有意停顿,手臂在髋侧位置停留时间过长。如果看两条手臂的衔接,一只手臂前伸,一条手臂移臂到头部上方准备入水，似乎是前交叉。如果仔细观察,注意到移臂开始时明显停顿,这正是问题所在。

儿童***游泳培训中心蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键

    在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部发力的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部发力，及保持下肢的流线型。

切忌盲目模仿游泳运动员的推水

游泳运动员不管是短冲的直臂推水,还是中距离的高肘推水,甚至是S推水，这都是经过客观的数据分析,实际验证过的动作,不是爱好者能模仿的。

所以，不要轻易模仿运动员的动作，尤其是直臂推水，容易引起肩关节疼痛。

不考虑出入水,正确的划水过程是抱水、推水。

刚开始学习,很多人以为划水越快,游的越快,导致划水变成:下压水、推水、上压水,产生上半身上浮,身体下沉,下沉的问题。

力量较好,不仔细观察看不出来,力量较弱，则会表现为几次划水后上下动作分离,身体散乱。

提前手掌向下倾斜,避免手掌向下压水可以改正下压水错误。推水到后阶段保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体,手掌贴着大腿出水,避免手掌向上方的推水可以改正向上压水错误。