自由泳想游的轻松,身体要刚直,这很容易,只要微收紧中心部位就可以。

理论上,身体刚直时,游进路线必然是笔直的,但有些人做到了笔直,但路线还不笔直,为什么?

先类比一下:当身体没有做到刚直时,就像用一条软绳前后连接的两只船,划船的力量无法有效聚合;当身体刚直时,船体是前后一致的,但能否笔直的前行还取决于划桨的路线。

    换气能力是个渐进的过程,从害怕呛水到呛水难受,再到几乎不呛水,呛了水也没不舒服的感觉,水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管,个必有急。能够游一百米不难,但难的是放松游一百米,这期间,可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行,以一百米为限,折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

    一千米算是一个不短也算不上长的距离,对于刚刚掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战,只需要掌握一点策略,而不单单是动作技术的问题。

找到很好的划水数

每个人的臂展都不游一样,臂展长的人占优势,速度更快一些。

首先要充分发挥好划距，站我自我估计划水效率的方法。

例如:在25米的泳池中，划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米,蹬臂滑行5米,那么25米-5米,得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米,然后以20米除以1.4米,14次划水是效率较高的划水次数。

另外，偏瘦的线型会比胖人好,蹬臂滑行距离会远,这也是影响划水数的因素。

找到自己的很好的划水数后,努力练习，把划水次数稳定下来,这样划距就得到了稳定,之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。

运用力量的前提是动作做到位

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做到位,如果动作无法到位,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目发力只会使动作变形,肢体承受不必要的力量,容易受伤。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前***时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。