游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时,用鼻子一直吐气不要停,如果嘴巴大小控制能力强,也可以用嘴巴一直吐气,但在出水时应切为鼻子吐气,以防止呛鼻子。

    ‘自然':张嘴吸气时,不要用力主动去吸,而让空气自己进入,这样进气量的大小始终是一致的。

    任何时候都不要憋气,不要出现无氧动作,虽然无氧划水感觉更勇猛,但游泳不讲求爆发力,以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳,憋足劲不换气也是一种选择和策略,那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间,经常运动的人,身体过渡时间会短一些。

在泳池,不但可以蹬边翻滚,还可以随时停下来上岸,但在开放水域,一切都不确定,看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离,所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感,一旦供氧不足,身体中心是无法保持紧致的,更难以保持良好轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时,应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤,打嗝岔气等各种情况,这时应根据情况处理,一旦有紧张情绪,踩水抓到漂包是一选择,开放水域游泳安全为一。

自由泳想前进,主要靠手臂划水提供动力,划水练习是提高自由泳的必经之路,辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践,很多人在不了解手践的情况下,苦苦练习,结果造成肘关节受伤。

首先,手蹀是用来增加划水时对水感觉的,其次,手践可以作为推水力量练习,前提是推水动作与抱水动作要做的足够到位,否则,手践只会起到相反的作用。