选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

    游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

    入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及***系统都进入活跃状态。

游泳时打腿的细节和常见误解

打腿境界是鞭腿,鞭腿意味着两点:一是打腿发力部位是力量和臀部;二是从腿到脚都很柔软。

一说打腿,很多人以为就单单只打一条腿,这样做是不完整的。一个完整的打腿动作是两条腿的事,即一条腿往下来,另一条腿应同时往上打。

向上打腿时,腿会在水压的作用下变直,而脚会在水压的作用下变弯;向下打腿时,腿会在水压的作用下膝盖产生弯曲，脚背会在水压的作用下变平。

小学生游泳夏令营重视陆上力量训练

    一些高阶的游泳技术必须在强大的力量做基础,否则做不来,强行做只会导致受伤。

    以EVF技术为例,小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果,但对手臂力量要求很高,小臂垂直对水时,肩膀和大臂力量要足够强大,否则,很容易受伤。变通的方法是不要做得足够"规范",而是以自己力量为限,以舒适自然为前提,小臂稍往后拉一些再垂直对水,这样会好很多。

    抱水与推水有一定力量要求,力量越强大,抱水越充分,推水越容易加速,走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量,对于腿与脚踝主要是柔韧性要求,力量越强反而越难以练成鞭腿。

    由于在游进时中心力量居于主导地位,划水与打腿力量不能影响到身体刚直,不能打断内劲在身体内的传递,因此,在做划水与打腿的力量训练时,必须应做中心力量训练。