儿童游泳培训蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到***情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。

    水的压力：水对在水中的人或物会产生朝向各个方向的压力，在水中越深的位置，压力会越强。所以当人站在水中会明显地感受到水的压力，呼吸也不像在陆地上那样轻松自如，尤其在吸气时感到费力。***在水中受到上方的压力小，下方的压力大，两侧的压力相等，因此由于压力之差就会产生将***向上托的力，这种力就称为浮力。

    水的流动性：水是具有流动性的液体。当水受到压应力和切应力的影响时，如果水原有的内聚力小于外力时，水层会被撕裂然后产生出局部高于其他水层的压力，因为水流体具有压力平衡的特质，所以高压区的流体会流向低压区，或者伴随外力的方向流动以保证流体的平衡，这种转换过程叫作流动。当水流动时，如果水的流速越来越小，那么压强就会越来越大。

    蹬夹腿追求,提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源,占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水,对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始,同时完成,夹是力量内收,大腿用力向内夹,小腿向外蹬,后双腿并齐,脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积,收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿,收腿时机非常重要,在夹肘的同时悄然收腿。

    蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术,波蛙采用窄蹬腿,主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿,膝盖之间宽度不能超过肩宽,蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作,所以,窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高,容易损失膝盖,不建议使用。

全浸自由泳要注意的细节――移臂

在一次划水周期里,左右两侧之间的衔接点很重要,这个衔接点应当是以手臂入水或推水为标志,以入水为标志,意味着滑行、支撑、破阻;以推水为标志,意味着力量、速度、推进力。

但不少人将划水周期搞错了。单侧游进是全浸自由泳的基础练习之一,它只是一半的划水周期。一个完整的划水周期包括左右两侧划水及衔接。

具体错误表现是推水后,移臂开始时有意停顿,手臂在髋侧位置停留时间过长。如果看两条手臂的衔接,一只手臂前伸,一条手臂移臂到头部上方准备入水，似乎是前交叉。如果仔细观察,注意到移臂开始时明显停顿,这正是问题所在。