从观感来看,在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别,实际上，两者完全不同,陆地上靠身体的力量,而水中主要靠水的力量，没有掌握翻滚要领,懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功。

    向正前方翻滚,头必须先低下,身体微卷,手臂向翻滚方向做划水动作,身体在反作用力下,很快就可以翻滚成功,虽然还不熟练,但已经可以迈出一步了。

    在水中翻滚时,忘记腿,那种祗着池底翻过去的，会误导产生错误的水感,翻滚时要放松,低头反方面划水就好。

青少年游泳技能培训翻滚时收腿时机

翻滚时身体缩成一团,容易翻滚,但翻滚本身是为了蹬边,为了更好的再出发,要考虑身体重新舒展时的时间花费,在身体缩成一团与身体完全舒展之间进行选择，凡事不过度。

翻滚开始时过早的收腿会导致身体过快的翻滚,对刚开始学习的人来说,找到适合的收腿时机,控制翻滚的速度,必须经过大量的练习。

收腿不能过晚，那样脚后跟很容易磕到池边上。

    游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时,用鼻子一直吐气不要停,如果嘴巴大小控制能力强,也可以用嘴巴一直吐气,但在出水时应切为鼻子吐气,以防止呛鼻子。

    ‘自然':张嘴吸气时,不要用力主动去吸,而让空气自己进入,这样进气量的大小始终是一致的。

    任何时候都不要憋气,不要出现无氧动作,虽然无氧划水感觉更勇猛,但游泳不讲求爆发力,以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳,憋足劲不换气也是一种选择和策略,那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。