暑假***游泳培训蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到***情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。

    当手臂向后拉时，脚后跟同时靠近背部；当手臂向前伸展时，双脚向外翻转并向后踢，然后滑动一段时间。脚向后踢的时间点会影响前面的实际向前推力。

    你可以把自己想象成一个弹簧，把它卷起来，然后把它弹出来。注意避免手臂和肩膀过度运动。踢腿时避免膝盖抬得太高。向前伸展时，保持臀部向上。

    在开始练习游泳时，让你的泳镜戴在脸上至少1个小时。游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动。

游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动

    蛙泳是四种泳式中技术细节要求很高的泳姿，它的前进，75%靠蹬腿来完成，只有25%是依靠手部力量来前进的。因此，如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳很关键的技术要点。

    蛙泳技术中的发力点，蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。蛙泳关键的发力点有两处：分别是“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”发力点。掌握准确的发力点对提高蛙泳技术很有帮助。

    虽然全浸自由泳游起来很简单,下水练习也不难,但如果没有理解全浸理念的基础,练习可能只是形似,这也是全浸自由泳的难点。全浸理念根本是对专注度的要求,专注于某一个动作,或某一个概念的理解。

    从全浸自由泳的角度看,中心概念是重力转移,其技巧从动作表现上是身体侧转。身体侧转时有纵横力量摆布其中,纵向力量是游泳的推动力,同侧的推水与打腿;横向是肩部侧转带动手臂推水,髋部侧转带动腿部打水;纵横交错的点在身体中心线上,从头到脊椎到臀部的笔直线。