自由泳转身技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

    调整划水动作以确保之后一次划水的完整性和延展性，这使你能够在转身时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始转身，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒V字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

    双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。

游泳***技巧

1.使用踢腿板：

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游：

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习：

像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。

全浸自由泳要注意的细节――移臂

在一次划水周期里,左右两侧之间的衔接点很重要,这个衔接点应当是以手臂入水或推水为标志,以入水为标志,意味着滑行、支撑、破阻;以推水为标志,意味着力量、速度、推进力。

但不少人将划水周期搞错了。单侧游进是全浸自由泳的基础练习之一,它只是一半的划水周期。一个完整的划水周期包括左右两侧划水及衔接。

具体错误表现是推水后,移臂开始时有意停顿,手臂在髋侧位置停留时间过长。如果看两条手臂的衔接,一只手臂前伸,一条手臂移臂到头部上方准备入水，似乎是前交叉。如果仔细观察,注意到移臂开始时明显停顿,这正是问题所在。