学蛙泳时在水中的阻力很大。阻力来自腿部收缩和手臂伸展的过程。蛙泳的阻力大约比自由泳慢25%。然而，如果蛙泳动作表现良好且正确，它可能比错误姿势的自由泳更有效。如果一些游泳运动员在蛙泳过程中感觉不到水的效率，他们必须从动作本身进行协调。

    手臂运动的循环从完全伸展的手臂开始，到完全伸展的手臂结束。尽量把胳膊放在前面。你可以看到他们的位置，而不是划船和抱水时将手臂向外拉到身体的一侧或后部，更不用说伸直手臂时将手臂举到水面或水面以上。动作频率不宜过快。慢下来，然后慢下来。

游泳***技巧

1.使用踢腿板：

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游：

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习：

像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。

    游泳可以改善系统的功能，坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，系统的效率得到提高。

    游泳可以提高呼吸系统的机能，因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

衔接点的选择点永远在身体前方

全浸自由泳的移臂自然出现的"三角"被称之为“鱼鳍”,在这个动作上失误的人不少。移臂动作的专注点在肩关节。当衔接点以手臂入水为标志时,就会呈现出一条手臂移臂结束,一条手臂在水中前伸,属于典型的前交叉。

在初学者,甚至可以过度前交叉,即当移臂手臂完全入水后,原来在水中的前伸手臂才开始抱水和划水。熟练后再改为前交叉,甚至前中交叉。

当衔接点是以手臂推水为标志时,即当一条手臂准备入水时,另一条手臂已经完成抱水并开始推水,属于典型的中交叉。