深水区是一些泳者的禁区，并非游泳技术不够好，而是心理上的过度担心。对付这种心理上对深水的恐惧，可能没有什么办法比在深水区坐到池底更有效果，可以说，深入水底不是纯粹为了嬉水，而是增加水感的有效方法，并且可以帮助泳者完全克服深水恐惧。

    通过控制肺部空气，把握身体在水中上升或下沉这是件很有趣的事情，特别是当身体在水中完全放松下来时，身体在水中的上升或下降的感觉很棒，并且有利于身体熟悉肺部气量的控制。

    换气时身体老是下沉换不到气这个问题呢相信很多人在游自由泳的时候都遇到过。首先呢身体下沉，我们应该看看我们的头部有没有上昂。

    自由泳换气方式为转头换气，要求手臂尽量贴着耳朵或者后脑勺，半镜换气。如果我们换气时头部上昂，肯定我们的腰部受力，导致我们半身下沉，这样我们换气肯定身体就下沉了。更别提换气了。其次呢看下我们的换气时机是不是正确的。自由泳换气时机建议是在我们的手臂划到我们胸部的时候也就是刚进入推水阶段的时候去转头换气。

自由泳怎样吸进更多空气？

1.换气时，把头转回来面朝侧边，但别笔直平行水面。让泳镜一眼在水面上、一眼在水里，你会发现脖子转动的幅度变小了。抬起嘴巴至换气的一边，以增加多一点呼吸的空间。这种换气方式不仅能减少拖累速度的情况，还能让你避免喝到让人难受的海水或湖水。

2. 学习两侧换气。一开始可能不太好上手，但练习几个星期后你就能舒服自在地运用了。在一些难度高的公开水域，也许你只能朝某一侧换气，这时你就会庆幸已学会左右开弓，而且会减少游歪的几率。

3. 当你能自在地运用两侧换气，并对1:3换气法相当熟练时，便开始尝试2:3换气法吧！

    你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢***憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是***，***还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘，只是缺乏锻炼而已。

    如果在游泳的过程中体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援，也千万不要惊慌，先换一种比较省力的姿势，慢速游动（或者踩一会儿水），待体力有所***后再游回岸。