游泳培训一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

    游泳时***处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按压作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

    ***五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨，是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是***气血运行之路，它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。经常游泳的人，四肢在水中运动，由于压力和阻力原因，不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼，而且对***系统、系统、系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。

游泳能磨炼毅力，陶冶情操。游泳是一项很好的健身运动。必须持之以恒，才能达到健身的目的。不仅如此，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。参加游泳培训，能很好地带动新陈代谢。

    泳姿要是不标准，游泳成绩提高也会比较慢。正确的游泳姿势是们长期经验的总结和智慧的结晶。用正确的游泳姿势游泳是很合理、很省力的游泳方式。

    游泳的人，换气是基本功。可有的人不学换气，游蛙泳时头一直露在水上，脖子和背上的肌肉一直处于紧张状态，消耗体力还给身体造成负担，还有因为头一直露在水面上，阻力也会增大，所以花同样的体力，游泳姿势正确的人可以游100米，但是泳姿不正确的游泳者只能游25米。白白消耗了体力，也会对游泳失去兴趣！

    养成好的习惯需要一个过程，人在刚开始改正泳姿时，会觉得不适应有点别扭。但是从长远来看，用正确的泳姿游泳，还是非常有必要的！

    由于改正错误的泳姿比从头开始学还难，游泳者会在刚改为标准泳姿时速度还不如原来快，就会放弃了，所以游泳者一定要有耐心来纠正错误的泳姿，这样是为了以后游得更快、更轻松。只要坚持一点时间，就会发现游泳水平提高了很多；此外想要纠正动作，建议找一个游泳教练，这样纠正动作就会容易得多。