翻滚时鼻孔会有朝上的状态，如果鼻孔不呼气吹水，很容易被呛到，那种酸爽的感觉可能让你印象深刻。翻滚时鼻孔呼气是必须的，当然，初学时可以借用鼻夹辅助，每个泳者的情况都有不同，有的泳者的确很难保持鼻孔呼气，用鼻夹也不失为一个办法。

    在翻滚时眼睛看着一切可以减少心理因素上的担心，但这往往会成为翻滚困难的障碍，在练习时有的泳者眼睛观察一切时，会不自觉地仰起脖子，眼睛总是试图看向正前方，结果导致总是翻滚不过去。翻滚时一定要记着收下巴，眼睛看着自己的肚皮就好。

    游泳是很受欢迎的健身运动项目之一。教练员培训中心称适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强这个血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率很低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

    游泳池池水的温度，游泳的速度，泳姿跟游泳者能量的消耗有很大的关，池水温越低，游泳者身体要散发的热量就越多，身体能量的消耗也就越大。在水温为12℃的水中待4分钟，人身体散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量，游泳者所用泳姿不同身体所消耗的热量也就不同。

    此外，相同时间游泳消耗的热量比跑步要多1倍。由于水有浮力游泳的时候，人的身体在水是水平的，腿部不断打水，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪，还能防止跑步是对膝关节的杀害。游泳还可以增加身体的肺活量，水温度低可以让血液加速循环，故此能促进身体的新陈代谢。

    游泳教练培训学院告诉你，首先，游泳的好处毋庸置疑，游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强。

塑型

      

    长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。