游泳时泳姿标不标准，主要看游泳目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或夏天到游泳池避暑，那姿势标不标准都没关系。但要是把游泳作为长期锻炼，希望通过游泳达到健身***的目的，正确的泳姿就非常重要了。

    游泳教练培训班提示游泳培训能增强这个人的心肺功能和肌肉力量。游泳者通过泳姿正确标准，步步强化，过段时间，身体素质的提高是显而易见的。王博士说，要是泳姿不标准，就不会有这么好的效果，该锻炼的肌肉也得不到锻炼，就是人们说的练“偏”了。举个例子，游泳主要是靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但有的人游泳时意识都放在上半身，腿部基本不动。这样不仅游不快，腿部也锻炼不到

    在游泳练习时，新陈代谢过程和系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg的水压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；

    另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

    每种游泳的系列动作都包括作用力动作和非作用力动作，比如自由泳的手臂向后推水能让身体往前走，就是作用力动作；而手臂前伸则无助于前行，就是非作用力动作。

    自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力动作都在水面上进行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列动作中，作用力和非作用力动作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身体越向后走。