由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防***等***,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱有一定的***作用。
游泳还可以作为运动,一些慢性***,如慢性肠或慢性支气管等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。
蛙泳速度虽然慢,但它之所以被广泛推广,还与时期的特殊环境有关。穆教练回忆说,在那个讲究“体育化”的年代,蛙泳被赋予了另一项“使命”———泅渡。
无论先掌握哪种泳姿,能在水中前行就能极大地增的自信,并能进一步培养人的水性。会了任何一种泳姿,再学别的泳姿都比较容易,彼此不会产生妨碍。很多学会了蛙泳的人都想学自由泳。先双手抓住一块浮板练习打腿和前行;腿的动作顺畅以后,一只手放开浮板做自由泳的动作;接下来两只手都放开浮板做动作,这时不会换气就先摒住气游,练习手腿配合;再练习换气呼吸。
如果在游泳的过程中体力不支、过度疲劳时,应该停止游动,仰浮在水面上以保存体力,并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援,也千万不要惊慌,先换一种比较省力的姿势,慢速游动(或者踩一会儿水),待体力有所***后再游回岸。
其次,如果知道自己的体力不足以游那么远,时间那么长,就不要勉强,安全。
再者,平时要多锻炼,从体能和游泳技术上加大锻炼。
版权所有©2024 产品网