救生员培训中心称哪些因素会导致：

1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、刺激性（包括尼古丁）等。

2，环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。

3，身体因素，如睡眠窒息症、、、疼痛、******、等。

4，心理因素，感到压力、悲伤等。

5，精神因素，抑郁、***、狂躁等。

6，因素，如某些药片以及治鼻塞眩晕和的。

    反射紫外线更伤皮发紫外线不但直接投射在皮肤头发上时造成伤害，还会趁你在露天游泳时，通过水的反射，对皮肤、头发造成损伤。

    皮肤认为，紫外线和含氯泳池水是夏季健康秀发的大敌。长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，呈现干枯现象，发色也会变浅；长时间接触含氯的泳池水，也会使头发难于梳理，甚至会***头发表层***，以致头发容易折断开叉，色泽变黄。在这种情况下，皮肤也会由于水对紫外线的高反射，受到比陆地上更严重的伤害，容易因失去水分而干皱，这就能解释为什么不少人发觉在水里泡那么久后皮肤反而有皮屑和细纹了。一些游泳的洗浴用品市面上也有，这些产品据说能抑菌和护肤、去虑气和漂白的粉，非常适合经常下水畅泳的人。

    从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。

    如果是骑自行车或跑步，在费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下，且在每个划水循环都用同侧换气的泳者 (呼吸与划水比例为1:2)，每分钟仅呼吸30次，远低于身体所需呼吸频率。如果你学会两侧交替呼吸，就可以头先转向一边换气，闭气划水2下，再以另一边换气 (呼吸与划水比例为1:3)，如此呼吸频率每分钟甚至低于20次。