我们如何练习呢？首先我们还是找到一处浅水池，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，头部插入水中，然后开始吐气，在吐气的时候一边转头，当头部即将出水时，气体基本上也就全部呼出了，然后我们此时张嘴吸气，记住此时一定要张大嘴，用力吸气，切忌用鼻子吸气，以免引发呛水事件。

其实自由泳不过就是这三个步骤，划水、打腿、呼吸，只要三者能够协调配合，那么大家就学会自由泳了！

    游泳培训过后，有时会有眼睛红、发涩，常常伴有眼睛分泌物较多，这表明您得了。游泳培训后，引发，往往是因为池水中的***、病毒的原因。另外游泳培训还会传播。

    游泳培训以后，眼睛发红怎么办呢?游泳教练培训中心提示您在游泳池里游泳，由漂***引起的轻度，就是在游完泳后眼睛轻微发红，但是数十分钟至数小时后，就会自行消失了，这种是不必的。如果症状没有消失反而加重了，1~2天后眼睛依然发红，分泌物增多，这时应该及时看医生，根据医嘱点素或抗病毒的眼药。

    多数游泳馆池水消毒都是用的漂白的粉末，漂白的粉末是带刺激性的，这也是结莫炎发生的原因之一。不用担心池水中的漂白的粉末浓度都比较低，一般对这个眼睛没多数损害。

    不仅如此，漂白的粉末还会减少池水中的病菌，能减少染性眼病的发生。但要是消毒不规范，是会造成游泳后结莫炎的。如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起***、病毒性结莫炎。