在下水游泳的之前，不要吃的太饱，也不要做剧烈的运动，不要喝酒，如果没有做热身运动的话，也不能马上下水游泳。

    在参加***游泳培训的时候，要知道游泳的原理是什么。人的密度只是比水稍微大一些，因此主要人吸上一口气留下肚子里，那么人就可以在水里面浮起来，然后再加上做脚蹬和手划，那么就会游泳了。

    大家在参加***游泳培训的时候，要先学习蛙泳，要先从比较浅的池子里面开始练习，同时在熟悉了水性之后，再去练习闷水，接下来再学习水下和水上的蛙泳，这样慢慢的就学会了。

    在水中呼吸与我们平时在陆上呼吸是两码事，这其中存在一个由陆上到水中的适应性问题，即要适应水对面部口、鼻腔刺激的问题。

    为了解决这一问题，我们一般由憋气开始学习，即当头接触水时，人不呼吸，憋气时间由短到长，头埋到水里的深度由浅到深，之后是要求每人憋气时间都在10秒以上，且整个头部都要埋入水中，嘴可张可闭，憋气做好后，就为下一步呼吸动作的教学打好了基础。

    积极地心态可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。如果你经常游泳，你就会发现，在你游泳的时候，你把全部身心都放在游泳动作和游泳速度上。忘记了与生活、工作相关的事情，忘记了一切的压力与烦恼。

    游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。