换气时身体老是下沉换不到气这个问题呢相信很多人在游自由泳的时候都遇到过。首先呢身体下沉，我们应该看看我们的头部有没有上昂。

    自由泳换气方式为转头换气，要求手臂尽量贴着耳朵或者后脑勺，半镜换气。如果我们换气时头部上昂，肯定我们的腰部受力，导致我们半身下沉，这样我们换气肯定身体就下沉了。更别提换气了。其次呢看下我们的换气时机是不是正确的。自由泳换气时机建议是在我们的手臂划到我们胸部的时候也就是刚进入推水阶段的时候去转头换气。

    由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防***等***，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱有一定的***作用。

    游泳还可以作为运动，一些慢性***，如慢性肠或慢性支气管等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

    游泳池池水的温度，游泳的速度，泳姿跟游泳者能量的消耗有很大的关，池水温越低，游泳者身体要散发的热量就越多，身体能量的消耗也就越大。在水温为12℃的水中待4分钟，人身体散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量，游泳者所用泳姿不同身体所消耗的热量也就不同。

    此外，相同时间游泳消耗的热量比跑步要多1倍。由于水有浮力游泳的时候，人的身体在水是水平的，腿部不断打水，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪，还能防止跑步是对膝关节的杀害。游泳还可以增加身体的肺活量，水温度低可以让血液加速循环，故此能促进身体的新陈代谢。

    游泳教练培训学院告诉你，首先，游泳的好处毋庸置疑，游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强。

塑型

    长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游泳训练需要调动全身的肌肉长期训练下来，身体的流线型会非常明显，肌肉的改变也很均匀。菲尔普斯的身材比例就被称为游泳运动员身材的黄金比例。