实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。游泳的水温适宜的是26℃-28℃，游泳比赛专用泳池水温的***标准在22度到26度之间。大家在游泳的时候，除了要注意水温之外，还要注意以下这些事项：参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、***等。下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳培训对象及学习内容

1.初学班:招收不会游泳的学员，通过教学能掌握蛙泳及一种水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基础的学员，纠正错误动作;规范技术;通过教学能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及两种水上自救技能.

注:保证学会一种或以上的泳式.(缺课学员除外)如一期不会者免费转入下期学习.(不免门票)

学会标准:能***游完20米.

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，采用自主知识产权的“大脚鱼系统化分级进阶教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，从不怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。游泳时抽筋也可主动进行自救，一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。

“近视一族”建议在游泳时选择有度数的近视游泳镜，考虑到光线在水中折射率的影响，选择近视泳镜时比自己实际的近视度数底50-100°为宜。游泳是门实践课，教练代替不了你练习，靠自己，教练就是在你练习的过程中，不断发现问题，并及时纠正。另外戴上隐眼镜后眼睛容易干燥，也非常容易染。所以游泳时尽量不要戴隐眼镜，游泳后建议还是滴点眼药预防或缓解眼部受到的刺激。

游泳前务必做准备活动

游泳入水前的准备活动是极为重要的。如果是开始让宝宝学游泳的水温应该在36左右要接近***温度，这是因为学游泳应该让宝宝有一个适应期，水温低于体温容易***。准备活动可以使血液循环和物质代谢加快，提高运动系统的工作能力，使肌肉的弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。是不是经常有小伙伴游泳中忽然发生腿抽筋的情况，那都是因为游泳前热身不充分哦。

准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开（我们前面文章有介绍一点哦，细心的亲快去发现吧）但活动量也不宜太大。

入水前还需要用冷水擦身，以使***适应冷水的刺激。