身体沉不到池底的主要原因是正下方对水面积过大，要尽可能减少身体正下方的对水面积。关键之处在于，除了臀部和脚掌外，身体其他部位不应增加额外的对水面积。换句话说，从正下方看身体，应该只看得到臀部和脚掌。

    下沉时高举双手，双腿并在一起，下沉时身体不能屈腰，不能双手划水，身体保持放松自然下沉，同时鼻子迅速吐气，当感觉到身体下沉时停止吐气，如果发现身体停止下沉，鼻子继续吐气，直至坐到池底。

    蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种很古老的泳姿，***俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

    蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

    如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。

    也许有人会说，我想通过游泳***，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动***，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天是玩玩而已，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

    游泳时泳姿标不标准，主要看游泳目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或夏天到游泳池避暑，那姿势标不标准都没关系。但要是把游泳作为长期锻炼，希望通过游泳达到健身***的目的，正确的泳姿就非常重要了。

    游泳教练培训班提示游泳培训能增强这个人的心肺功能和肌肉力量。游泳者通过泳姿正确标准，步步强化，过段时间，身体素质的提高是显而易见的。王博士说，要是泳姿不标准，就不会有这么好的效果，该锻炼的肌肉也得不到锻炼，就是人们说的练“偏”了。举个例子，游泳主要是靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但有的人游泳时意识都放在上半身，腿部基本不动。这样不仅游不快，腿部也锻炼不到