游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，***开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此，如果想通过游泳***，每次至少应该游40分钟以上，才能达到理想的效果。小学生游泳培训中心

    游泳***还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量***”的现象。简单地讲，就是***为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是***的一种自我保护措施。所以，大脚鱼游泳培训教练提醒您游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

游泳时要注意：

1.手真的全程要伸直，一点都不要弯，空中移臂时也不要弯，这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候，手掌对着后面划。

2.空中移臂的时候，身体稍微转动一下，至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下，小学生游泳培训中心

但是转动身体的时候，脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。

3.身体不要左右摆动，而是要左右转动。

我的朋友，只要你照着视频上那个动作做出来，谁人能说，这不是自由泳！

当然，要游得好一些，就要分细一些，以上动作只是重在体验，我们还是要来一一练习的。

    游泳要又省力又快，我们强调泳姿要正确，正确的泳姿可以减少阻力，增加推进力。

    身体在水中的倾斜度，即水平倾角，蛙泳中，这个角度在划臂换气时，如果角度太大或太小都会产生较大的阻力。也许有人会说，这样解说不是好理解，其实可以简单的表述为，游泳者在换气前后，也就是出水前后身躯的整体倾斜度， 如果这个倾斜度太大，就像立在水中的一面墙，自然阻力十分大，但如果这个倾斜度太小就只能用双肩去顶水，阻力也还是比较大。 

    很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

    虽然运动强度对***很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳***，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学***，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。