睡前大量喝水的5种错误饮水方式

四、睡前大量喝水

　　在睡觉的时候，身体内的代谢、血液循环都处于缓慢状态。

　　如果睡前大量饮水的话，过多的水分就会在体内停留，导致各个脏腑的功能负担加重，尤其是脏的负担会非常大。

　　而这些水分无法被及时排出体外，就很容易使人出现身体水肿等现象，对健康影响非常大。

　　总而言之，每天适当补充水分对健康有着很好的***效果，但一定不要出现以上5种错误的饮水方式。

　　另外，也不要喝一些过冷的水，更不可以将饮料代替水分。否则的话，既达不到***效果，对健康还有着较大的影响。

　　每个人的体质不同，所以在饮水量的多少方面，应该根据自己的体质进行选择，不可以同一而论。

生活饮用水净化知识你学会了吗?

消毒：是指杀灭外环境中的病原微生物的方法。我国目前用于饮用水的消毒方法有氯化消毒、二氧化氯消毒、臭氧消毒、紫外线消毒等。 其中氯化消毒是常用、的消毒方法： ①供饮用水消毒的氯制剂主要有、漂、漂精等。 ②氯化消毒的基本原理是氯制剂溶于水以后，生成具有杀菌作用的次氯酸。 ③含氯化合物中具有杀菌能力的有效成分称为有效氯，含氯化合物分子团中氯的价数大于-1者均为有效氯。漂含有效氯约25%～30%，漂精含有效氯60%～70%。 ④为了保证消毒的效果，加氯量必须超过需氯量，使在氧化和杀菌后还能剩余一些有效氯，称为“余氯”。通常要求接触30min后，有0.3～0.5mg/L余氯。因此自来水有“消毒”的气味，是正常现象。 ⑤影响氯化消毒效果的因素包括：加氯量和接触时间、水的pH、水温、水的浑浊度、水中微生物的种类和数量。 以上关于生活饮用水净化的知识，你学会了吗?

水厂工艺与微生物的去除和灭活为何疫情下饮用自来水更能保证安全

水厂工艺与微生物的去除和灭活

为何疫情下饮用自来水更能保证安全？安全在工艺上具体体现是什么？对此，南方水中心副总经理、级工程师张东介绍，“消毒是病毒灭活的关键环节，上海的自来水出厂前，都要经过游离氯、的消毒处理，并严格控制游离氯消毒CT值≥15mg/L?min（CT值是指***有效浓度和有效接触时间的乘积，是重要的消毒工艺参数），***的使用量是根据原水水质变化情况进行调节，疫情期间没有大的变化。水质数据表明，上海自来水厂运行，出厂水水质符合***《生活饮用水卫生标准》（GB 5749—2006）。此外，上海对出厂水浊度的控制上也十分严格，各水厂出厂水浊度严格控制在0.1-0.2 NTU以下。依据美国联邦环保局饮用水病毒去除技术指南，当水厂滤后水浊度在0.3-1.0 NTU时，病毒去除率一般为90%以上；而当滤后水浊度低于0.3 NTU时，病毒去除率可达99%。以上两方面措施，有效保证了微生物的灭活和去除效果。”

南方水中心水质检测中心承担上海中心城区和部分郊区自来水厂的出厂水和市政管网水水质检测任务，是上海自来水水质的“守门员”。检测中心主任李宁介绍，“上海各水厂化验室每4小时检测一次出厂水微生物指标，南方水中心每天对全市500个供水管网采样点进行微生物指标检测。从历年检测结果看，均符合***和上海市地方标准要求。作为信息公开的重要组成部分，通过查阅上海市水务（海洋）局公开的上海中心城区供水水质数据（2018年11月-2019年11月）也可以发现[1]，本市中心城区自来水厂出厂水中的总大肠菌群、耐热大肠菌群、大肠埃希氏菌等微生物指标均未检出，菌落总数2018年大值29 CFU/mL，满足上海市地方标准《生活饮用水水质标准》（DB 31/T 1091—2018）规定的50 CFU/mL限值要求和***《生活饮用水卫生标准》（GB 5749—2006）规定的100 CFU/mL限值要求。

保证水中的余氯是确保饮用水安全的关键之举

余氯与水质安全的保持

自来水厂与居民家中之间，还有较长的市政供水管网和众多的二次供水设施，如何保证输配过程中的生物安全呢？南方水中心总工程师姜蕾介绍，“市政管网和二次供水环节主要是保证微生物不再复苏滋生，确保出厂水的微生物安全。出厂水总氯有严格控制，输配过程中如进一步降低输配和二次供水水龄，微生物安全将。目前上海市政供水管网一般控制总氯0.8 mg/L左右。水中的氯可能会影响自来水口感（各人的嗅觉、味觉不同；也与水的温度有关，一般来讲，水温低一点，口感好一点），但无论在一般时期还是在疫情的非常时期，都必须把微生物安全放在首位，这是饮用水安全的性共识。”从南方水中心2018年、2019年对上海市宝山、杨浦和虹口三区的5000余家居民水、16014组抽检数据来看，居民水总氯100%大于0.05 mg/L；浊度100%小于0.50 NTU（其中94.68%浊度小于0.30 NTU），不仅满足，同时满足上海市地方标准，居民水的生物安全有良好的保障。“管网、水箱、水中的微量余氯，主要作用是抑菌、抑病毒，构建一个安全的输配水环境，保证水中的余氯是确保饮用水安全的关键之举”，南方水中心主任顾玉亮也这样认为。