食物提供***能量，体力活动消耗能量。***就好像一个***，脂肪、碳水化合物、蛋白质等***所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是“多多益善”。***每天需要消耗能量，但吃多了超过***所消耗的量，于是脂肪不断在***囤积。而***是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，之使之与***需要能量达到平衡。于是起到健康***的作用。若想要更好的***效果，外***时主要是减少主食（谷类）和肉类的量如每天摄入200-300克谷类，蔬菜和水果要适当增加，以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。 次数用完API KEY 超过次数限制

2.蔬菜急火快炒或凉拌。***C非常娇嫩，受热遇水都容易流失，在烹调时应先洗后切，急火快炒，或可焯烫、凉拌。

3.水果生吃。水果中***C含量较高的是酸枣、鲜枣、沙棘、山楂、猕猴桃、柑橘等。例如，100克鲜枣中的***C含量达到243毫克，100克猕猴桃中含***C 62毫克。一些常见的温带水果，比如苹果、梨、桃、西瓜等，***C的含量则很低。

***C摄入的上限是每天1000毫克，若超量会有一定的安全隐患。不过，只通过食物摄取一般很难超标，反倒是很多人吃不够量，此时也可选择用膳食补充剂补充。 次数用完API KEY 超过次数限制

漫长的岁月，使广东既继承了中原饮食文化的传统，又博采外来及各方面的烹饪精华，再根据本地的口味、嗜好、习惯，不断吸收、积累、改良、，从而形成了菜式繁多、烹调考究、质优味美的饮食特色。近百年来已成为国内具代表性和有世界影响的饮食文化之一。

粤菜系的形成和发展与广东的地理环境、经济条件和风俗习惯密切相关。广东地处濒临南海，雨量充沛，四季常青，物产富饶。故广东的饮食，一向得天独厚。早在西汉《淮南子·精神篇》中就载有粤菜选料的精细和广泛，而且可以想见千余年前的广东人已经对用不同烹调方法烹制不同的异味游刃有余。 次数用完API KEY 超过次数限制