花生果实还含脂肪、糖类、***A、***B6、***E、***K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种***所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生含有一般杂粮少有的、卵磷脂，可促进***的新陈代谢、力，可益智、、延寿 。降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使***内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在***中超过正常值而引发多种心脑血管***的发生率。

豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族***等，具有良好的作用，常吃可预防病变；***A有助于***内细胞分裂，预细胞形成，并可帮助系统反应，制造；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致***物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止和结的产生。镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或在肠道内运行，迅速排出体外，达到的效果；***E则可帮助血液循环，加速作用。

紫薯中多酚类化合物与病毒外层蛋白质发生选择性结合形成功能，使之 阻碍HIV，被认为是***病发病的重要物质。葡萄里面含有大量的果糖，对于患有的人来说容易导致血糖上升，所以糖尿平时尽量不要吃葡萄，而且葡萄吃多了也容易导致普通人出现。胡萝卜富含的***（β-胡萝卜素，***Ｃ）可以起到******细胞增长的作用，降低的发生率；