桑拿（Sauna）

桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。 的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些地方仍然保留了“烟桑拿”，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果。

使用家庭桑拿房的一些注意事项

每周洗桑拿浴不超过2次，每次不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到效果，反而适得其反。

进食后2小时后进行蒸桑拿浴，那是因为饭后，特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

不能使用陶瓷或劣质的人造石头做桑拿石，用这样的桑拿石会导致加热器损坏，并且未经测试的石头经过燃烧后会产生石棉等对人体有害的物质并且有可能产生崩裂而烧1伤人体。

研究结果表明使用桑拿房对人体心血1管组织是有保护作用

在典型的温暖和相对干燥的芬兰桑拿房，皮肤血流通常增加，导致心输出量增加，而内脏的血流量随着体温的增加而降低.汗水分泌在80℃至90℃的温度下以0.6至1.0kg / h的速率进行，在典型的使用桑拿房期间平均总分泌为0.5kg。重复的桑拿治1疗改善CHD危险因素和心力衰1竭患者的内皮功能，表明热疗对内皮的预防作用。