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1.仰卧起坐可平腹

看法：每天做几次仰卧起坐可以平腹

事实是：局部减重的效果并不好，仰卧起坐不会使腹肌变平，就像踢腿不能收缩两部分一样。

推荐：如果腹部肌肉消失了，可以做全身运动，比如长距离散步。然而，全身锻炼，仰卧起坐能改善腹肌，让减i脂的腹部更漂亮。

2.***时每周应进行剧烈运动

看法：***就是进行剧烈运动，大量出汗。

事实：这种观点并不科学。如果一个人呼吸困难、汗流浃背，身体会更多地消耗碳水化合物，而非脂肪。

推荐：那些长时间不会感到吃力的运动，可以通过改变某些小习惯来提高***效果，比如不坐车走路、不走电梯上下楼梯等。

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***粉怎么服用

***粉的服用方法其实特别简单，在每天吃饭之前用适量的水冲服就可以，水的温度要适中，不能够过浓也不能够过热，在饭前喝或者直接当一顿饭都可以。

温度过高可能会******粉里面本身的营养结构，而水过冷的话又没有办法将其完全的冲泡开，所以水的温度一定要控制好，还有就是尽量是在吃饭之前吃，这样才能有效的***食欲，不然的话达不到特别好的***效果，而且剂量也要控制好。

***粉好喝吗

***粉喝起来和锡兰奶茶的口感是一样的，对于要***的妹纸们来说，这真是一种幸福的体验感。食用的时候很便捷，只要拧开瓶盖之后，倒入温水摇晃即可，水分子与***奶昔粉能碰撞出格外细腻顺滑的饮品，同时也能其中的每一离营养物质。喝起来口感清新，能让***味到鲜的额原液，同时还伴随着好闻的清香味。

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***粉怎么吃效果好

首先需要我们在早上起来的时候，空腹饮用一大杯温开水，如果能在里面加入少量的食用盐，那么清理肠道的效果就更好。

其次在九点之前吃一袋***粉，然后可以适当的配鸡蛋或牛奶酸奶等食品，这样可以满足身体营养所需，也能够控制热量。

在十点的时候。我们可以吃一个水果来加餐，当然如果你并没有有饥饿的感觉，那么也可以不吃水果。

11点到13点的时候，我们需要按照正常的饮食来做到荤素搭配，需要包括适量的淀粉、足够的蔬菜以及荤菜。下午3点至4点的时候，如果你觉得有一点点饿，那么可以为自己准备一个水果。

晚上5点至7点使用一袋***粉，周可以用***粉加绿色蔬菜来进行过渡。