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食品纤维也不是万i能的

看法：食物纤维不能被胃肠消化和吸收，能促进胃肠的运动，有促进排i便的作用。说明水果、蔬菜、谷类中含有较多的纤维素，多摄取有益。

事实：这是一个误会。果胶、豆类、燕麦等都含有果胶、树胶，能降低胆固醇，但吃太多会导致腹部不适，比如腹胀。此外，大量食用高纤维食物，会阻碍锌钙和***B6的吸收与利用，在缺锌时不利于正常***细胞的修复。

推荐：每日蔬菜、水果与谷类、豆类食物的比值为5:6，这样人们就能得到各种类型的纤维素。

饮食偏i方，秘i方滥用

看法：很多人会对中药***的秘i方或偏i方非常信任，认为完全是草根皮做成的中药，即使吃不好也吃不坏。

事实：这种认识并不全i面，有的中药也有不少属于剧i毒i药i物，如砒i霜、乌头、马i钱子等。

***、巴i豆、番i泻叶等***，乱用一通，很容易泻出病来，甚至因排出水分过多，造成虚脱、休i克等现象。

推荐：***药不可滥用，***偏i方、秘i方更不可滥用，尤其不能相信药商吹嘘自己治i疗肥胖特i效药的谎i言。

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至初源自欧洲，指的是一种操作简单，吃起来快，分量少的果腹食品。后来发展成了一种健康主义的生活态度：即吃低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维和营养的食物，拒绝给身体带来负担。简单、舒适、健康的饮食观念自传入中国后，逐渐被越来越多的国人接受并发扬光大。

现在在中国市场，促使消费者选择***的人通常有两大类不同的需求：部分工作太忙、没有时间吃饭的消费者希望能“有效解决一餐”；还有一些担心肥胖问题的消费者希望以低卡饮食的方式进行“体重管理”。

轻食法起源于17世纪欧洲的午茶，在全i球化传播的过程中，与各地的文化饮食相结合，呈现出异样的风采，三明治、沙拉、寿司等是轻食的代表。

21世纪初，欧美沙拉开始在中国流行起来。经过十几年的发展，轻食逐渐被越来越多的年轻人所认识和选择。根据中国i营养学会发布的2020年中国人群轻食消费行为白皮书，94.9%的被调查者每周至少吃一次轻食，55.7%的人一周至少食用2~4次；健身爱好者、***人士等在轻食消费人群中所占比例至高。

现在市场上很流行的***粉、奶昔、酵素粉等产品，都属于固体饮料，那么你知道什么是固体饮料吗？固态饮料有哪些种类？固态饮料有什么作用？如何选择好的固体饮料生产商？这篇文章介绍。

很多人对固态饮料都是一知半解，饮料怎么会是固体？实际上，固态饮料简单地理解就是用水可以冲调，就是粉i剂冲泡类，专i业上来说，是指以糖、乳及乳制品、蛋或蛋制品、果汁或食用植物提取物等为主要原料，加入适量的辅料制成，大部分呈粉状或者固体状，因此称之为固体饮料。

事实上，固态饮料一直深受消费者的喜爱，比如市面上的营养***粉、饱腹瓶装奶昔等，不仅品种繁多，风味独i特，而且方便携带；重要的是固体饮料还富含***、矿物质、氨基酸等营养成分，可以补充***代谢所需的营养。随著市场的发展和消费者的口味需求，如今的固态饮料更能改善健康的营养品质，不仅从品种、口味上提升，科学的制作工艺也为固体饮料的发展增色不少。

***粉怎么***

方法一：可以代一顿正餐来用

吃的方式还是很灵活的，其实是完全可以代替一顿正餐来用的，因为的营养价值很高，含有多种***所需要的各种营养物质的，可以代替晚餐来用的，如果晚上吃的话，可以搭配牛奶黄瓜还有西红柿来吃的。

方法二：代替部分主食来吃

很多的***粉都含有丰富的碳水化合物的，而且是可以代替主食来吃的，也就是可以将三餐换成***粉，建议每顿饭吃两包***粉，如果是有其他的食物搭配的话，是可以吃一包作为***主食来吃的。

方法三：可以当充饥餐来用

有的人每天工作很忙，有的时候很容易错过正餐，那么就可以吃可以代替一顿正餐来吃的，也就是当你过度饥饿的时候是完全可以摄入来充饥的，因为这款产品能很好的补充能量，迅速缓解饥饿感。

方法四：健身前后可以吃

有一些朋友健身的时候总是担心中间还会饿，这样可以在每次健身之前冲一包***粉，也可以在健身完毕之后冲一份，因为运动之前后冲能很好的补充能量还能充饥的。

方法五：轻断食时吃***粉

如果一个人平时饮食不规律，如果中间有两天按时吃饭的话，那么是完全可以通过吃轻断食时吃***粉来***的，不仅能迅速的补充热量还有营养物质，能让你在中间断食的时候身体营养及时的补充。

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