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在中国市场上销售的全麦代餐粉，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦、大米五谷营养，更优化地将其升级为全麦食品，建议每天摄入10克全麦食物，并含有膳食纤维、10种维生素和矿物质，帮助人们建立一个均衡的饮食结构，使消费者从早餐中获得多种营养，从而在一上午保持活力。“脆粮”诞生于1941年，是深受欧美消费者喜爱的早餐品牌，也是全美第i一个早餐品牌。每一天，美国都有200吨'易碎'物品(大约130套标准盒装)被各类家庭享用。在1997年，美国食品药品监督协会首i次对“易碎食品”进行健康认证，证明“易碎食品”、麦片等谷物类食品有助于减少心脏病发作。一九九八年的医学实验证明'脆谷乐'有助于降低胆固醇。

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果品代餐

果粉中富含丰富的水果营养及膳食纤维，有一定的保健作用，特别是减肥人士每日代餐的佳选。

1.补充水分：每天喝至少2000 cc的水，当身体脂肪被消耗后，就需要足够的水份把这些代谢物排出体外。在减肥过程中极易脱水，因此水分的补充更为重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜等高纤食物，多吃含大量膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜的热量低体积大，可减轻饥饿感。腹部饥饿的时候，还可以选择低卡路里的水果如蕃茄、芭乐等；

3.摄取蛋白质：一般代餐品中蛋白质的含量不足以满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使身体细胞修i护能力变差，皮肤弹性减弱，免i疫力下降等健康问题。因此，豆子，牛奶，鸡蛋，肉类这些富含蛋白质的食物要天天吃；

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提到代餐粉可以减肥吗，首先我们要了解一下代餐粉到底是一种什么东西。事实上，减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维低热量、易饱腹感的特点。还有一种说法是，在日常生活中如果你不吃东西，可以在吃代餐粉的同时，也能很好地为身体补充能量。

不过现在要注意的是，现在很多代餐粉的质量不合格，如果随便买一些牌子去胡乱吃，可能会导致身体营养不良，进而引发一系列的健康问题，所以大家要当心。

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那么好的减肥方法是什么？

(1)适当多饮水

事实上，适当的多喝水对我们的身体健康非常有帮助，特别是多喝水还能促进机体新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身都是很有帮助的。

(2)积极开展体育活动

要想达到更好的减肥瘦身效果，日常生活中要坚持进行体育锻炼，特别是要多做有氧运动，可以让减肥的效果更好，可以促进身体能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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「一到三斤就胖三斤，看看三斤。节食苦恼半年，未到功成又过年。”短短的一句打油诗，道出了多少猪女孩的心酸泪。看一下各大晚会节目中的女艺人，个个苗条好看，猪猪姑娘只能抱着点心倒数计时，然后又许了与去年年初一模一样的愿望：“今年要减肥成功”。

女性为了上镜不显胖，狠起来可以天天只吃草，还每天在私教指导下锻炼，快速甩肉。可以对猪猪女孩来说，每天只能严格的计算摄入量，可以少吃少吃。

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不过假如单纯靠节食来减肥，很难熬出饿坏了胃却很不划算。而且代餐粉的面世拯救了有这些烦恼的猪小姑娘，各种杂粮、蛋白提取物、、果蔬纤维等组成的餐粉，由于低热量低脂肪、营养、饱腹感强等特点，迅速受到大家的喜爱和欢迎。而且产品种类很多，谷类、豆类代餐粉、蛋白奶昔等，五花八门，可以让猪猪女孩通过控制热量摄取来达到健康减肥的效果。

但为了控制整体热量的考虑，不免会牺牲口感，所以市场上大多数代餐粉都非常“不友善”，“难吃”、“难下咽”成为代餐粉的标签，让很多购买者大呼上当，也让许多消费者望而却步。

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瘦身代餐粉是一种特殊膳食，具有高纤维、低卡路里、易饱的特点。一个人一餐热量摄取大约600-900千卡，而食用减肥代餐粉，可以把热量控制在50千卡左右，热量摄取小于所需的量，体重自然会下降。

与此相关的标准是国际食品法典委i员会发布的《减肥用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction)》。

一个人一餐热量摄取大约600-900千卡，而食用减肥代餐粉，可以把热量控制在50千卡左右，热量摄取小于所需的量，体重自然会有所下降。根据文献报道，利用代餐来减肥，明显优于一般只靠控制饮食的人群。用代餐法减肥确实是很好的选择。

市场出售的减肥代餐粉品牌比较多，应该选择适合自己又能健康减肥的减肥代餐粉。要提醒消费者的几点要点。使用前先要了解代餐粉的口味，选择自己喜欢的再购买。

吃减肥代餐粉时的注意事项：

1、女生中有些人吃饭的量小，可以把代餐减少到2勺一餐。

2、有些男生饭量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡快速i减肥。只有顽固性肥胖的人推荐使用超i强力减肥法。

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