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就营养均衡而言，只有主食不代全餐，在保证***每日所需营养平衡的同时，如碳水化合物、蛋白质和脂肪，也能满足口腹之欲，瘦肉、蔬菜、水果、蛋奶等都可以正常食用，避免因节食控制体重可能引起反弹。

为什么******可以***？

常用的有***粉、***棒、***奶昔、***汤等。不管饮食形态如何变化，***都具有低热量、易饱腹的特点，利用***可以减少能量摄入量从而达到***的目的。

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卡路里的主要来源是碳水化合物和脂肪，而***的热量较低，一般是因为它的原料很少，甚至完全不含碳水化合物和脂肪。

为什麽会让你有一种饱足感？这有两种原因：一是***含有大量可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维遇水会膨胀，可以延长胃的消化时间，从而产生饱腹感和延缓饥饿感的到来；二是***本身遇水会膨胀，也会产生强烈的饱腹感。

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通过改善饮食习惯，帮助调节和平衡膳食，有利于长期塑身的维持，针对******或对身材不满意的人群。除了有助于***、***等其他方面，***粉还具有补充***营养的作用，而且效果i显著，是很好的饮食补充剂。

***粉末能降低***的血i脂，对脂i肪肝、高血i脂有明显的改善作用。***粉末对***血糖浓度有一定的调节作用，可以避免餐后血糖浓度的升高，有利于糖i尿病的缓解和改善。在肥胖者中服用***粉不仅能有效帮助***，对高i血压有明显的调节作用。

***粉，顾名思义，是指***食品，现在的***粉大多采用天然的原料，精心调配其温寒、滋味、营养，如采用云南的茯苓，山东的甜杏仁，东北的红豆等，配以天然之勺，配以13种粗粮杂豆，配以至天然的膳食杂豆，配以至天然的食材，配以云南的红豆、杂豆等。

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那些曾经吃过***粉的人都说它可以***。一包***粉也有几十个卡路里，2包***粉只有半碗饭的热量。

***粉中含有一些营养成分，可以起到刮油的作用，还可以让你有饱腹感，同时热量比较低，一周瘦2-3斤基本没问题，难怪很多学生和上班族******的替代品。

在***过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议***粉每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。

早晨您可以用***粉代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。

午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用***粉代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。

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3、生食粉的主要原料是谷类、海藻。此外，还有蔬菜类食品，因此含有大量维i他命以及矿物质，由于生食粉原料大部分来源于蔬菜谷类，所以所含营养也比一般***要均衡。

4、蛋白i粉作为一种较成熟的***原料，已被西方***广泛采用，以******为主要原料，而且蛋白质中所用的蛋白大部分来自大豆等植物，因此含有较少的动物性蛋白质。

5、魔芋***粉魔芋粉也是一种很好的******原料，经常会和其它原料混合使用，这是因为魔芋含有较多的纤维素，***吃进去后，会增加饱腹感，而且还能起到很好的润肠通i便的作用。

6、果蔬纤维***粉是果蔬膳食纤维，具有清除肠道毒i素的***，而且营养丰富，富含多种***和矿物质，是一种天然高i效的减i脂营养物质。

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