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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。

这样的话，***反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。

在营养方面，******的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。

一包***粉的热量大约在几十公斤和200公斤之间。

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按照能量守恒定律，正常体重的人每天需要至少1500千卡的热量才能维持身体功能，而一种***食品所提供的热量要比这个少得多。

消耗量>摄入

以前我们不止一次提到过基础代谢对身体***作用的说法。***基础代谢消耗能量，在一定消耗量下会产生饥饿感。这个时候吃***品，用非常低热量的食物提供很强的饱足感，避免再吃其他热量高的食物来满足你的口腹之欲。饥饿消失了，但基础代谢持续存在。不能从被摄取的食物中获得能量，只能依靠燃烧i脂肪。

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谈到这一点，葡萄柚想提醒大家：盲目******既不可取，也不要过分夸大***粉的作用。减重是一个循序渐进的过程，需要从饮食、运动、生活习惯、睡眠、心理等多方面综合调整和改善才能有效。要瘦，我们还是要遵循科学合理的饮食生活方式，既要追求美，又要保证健康，这才是至重要的！

***食品是指以谷物、豆类、薯类等为主食，以其他属植物的根、茎、果等为主食的一种单一或综合冲调粉制品。

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******粉，顾名思义，就是用来***的***方法，因为***粉本身营养均衡，饱腹感明显，吃后不会饿，而且能保证基本的营养需要，完全可以不用吃饭。实际上，可以根据自己想***的速度，选择***或二餐，在***的选择上，代夜效果是至好的，如果是选一餐，至好是选择***，如果想要快速减i肥，可以选择***+晚餐，或者中餐+晚餐，用***粉可以很好地控制饮食热量，同时补充全i面营养，起到健康***的作用。

果蔬***粉、蛋白复合粉、谷类替代粉、膳食纤维粉等；

***奶粉，秉承营养均衡，健康***的理念。根据 WHO推荐的健康***理念，通过调整和平衡***蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、***、矿物质和微量元素的摄入量，保证在***过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。

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******有效吗？

无论是哪种***粉，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。

仅选用一种***粉，就会导致营养摄入量不平衡，长期下来，就有可能出现营养不良，即使其中含有营养物质，但要满足***需要，也许还是会有些困难。

特别是那些自身体质较差的人，更不建议吃***粉***，容易对身体造成伤害。至终结果可能是瘦下来，而身体却变得虚弱。

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食用***粉***，还要承受风险，就是反弹，不管是***粉，还是其它减i脂食品，都不能长时间坚持，即使身体变瘦了，一旦回归正常饮食，体重也会慢慢回升。

***食品能使人瘦下来，减下来的并不是脂肪，而是肌肉，真正的问题没有解决，***到正常的饮食，肉体也容易生长。

此外***粉的作用，导致***代谢变慢，身体素质也在悄然变差，久而久之，身体也很容易垮掉，这种情况下的体重下降，并非健康状况。

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1、黑豆[3]***粉黑豆具有延缓***的美容***！由于黑豆富含抗i氧化剂──维i他命 E，可以清除***内的自由基，减少皮肤皱i纹，达到***美容，保持年轻的目的。由于黑豆中纤维质含量较高，所以黑豆具有美容的***。

2、啤酒酵母粉啤酒酵母粉很受***人士的喜爱，这种******主要含有植物蛋白、膳食纤维、 B族***、有机铬、硒离子等，这些物质本身就有很好的***效果。

3、生食粉的主要原料是谷类、海藻。此外，还有蔬菜类食品，因此含有大量维i他命以及矿物质，由于生食粉原料大部分来源于蔬菜谷类，所以所含营养也比一般***要均衡。

4、蛋白i粉作为一种较成熟的***原料，已被西方***广泛采用，以******为主要原料，而且蛋白质中所用的蛋白大部分来自大豆等植物，因此含有较少的动物性蛋白质。

5、魔芋***粉魔芋粉也是一种很好的******原料，经常会和其它原料混合使用，这是因为魔芋含有较多的纤维素，***吃进去后，会增加饱腹感，而且还能起到很好的润肠通i便的作用。

6、果蔬纤维***粉是果蔬膳食纤维，具有清除肠道毒i素的***，而且营养丰富，富含多种***和矿物质，是一种天然高i效的减i脂营养物质。

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