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***容易导致营养不良

若没有合理的饮食补充，每日***粉所带来的至大***就是“营养失衡”！

一般人，不论***与否，三大营养素--糖、脂、蛋白，都必须摄取。

对于那些想要减轻体重的朋友来说，这三种营养素的比例可以适当调整，以达到低卡路里摄入量。

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除这三种主要营养素外，***还需要大量的营养素，如多种*** A、 B、 C、 D、 E以及钙、铁、锌、碘等各种矿物质，这些都需要我们从丰富多样的饮食结构中获得。

但目前人们对果蔬***粉的营养结构认识比较片面，如脂肪含量低，蛋白质含量低，蛋白复合粉除蛋白质外其它营养成分含量低，其它***粉的营养结构单一，无法满足***对多种营养物质的需要。

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用***时，可以根据自己想要的***速度，选择代一餐或二餐，在***选择上，代晚上效果至好，如果想快速i***，可以选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用***粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全i面营养，还能起到健康***的作用。

通过******法，控制总能量的摄入量。

对比同样是节食***法控制能量摄入量，***粉含有足够的维i他命、矿物质和膳食纤维，并且对蛋白质含量和氨基酸组成有明确的要求，以确保在低能量摄入量的情况下，***者仍然能获得足够的营养，维持正常的生理活动。

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***粉的脂肪含量通常很低。

另外一大特色就是在食物纤维中加入了饱腹感。这种膳食纤维吸水膨胀后，不但充填了胃的容积，还能较长时间停留在胃中。正因如此，人们在喝了一小杯的***粉之后，可以长时间不感到饥饿，这比挨饿***要舒服得多。

在***过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议***粉每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。

早晨您可以用***粉代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。

午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用***粉代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。

都市生活节奏快，加班多，通勤时间长，大部分白领下班回家只想躺在床上刷剧吃零食，懒洋洋不想动。造成很多人发胖的原因，要通过各种途径***。所以吃***粉可以***吗？咱们一块儿看看。

1、选择吃***粉***的例子并不多。网络上出售的***产品种类繁多，销售者的宣传点位通常是可代之以，饱腹感持久，但中***品商务研究院研究员表示，大多数***粉的蛋白质含量很低，营养价值无法与正餐相比，如一日三餐都用***粉代替，会对自身的营养结构造成危害。

2、在实际使用中，可以根据自己想要的***速度，选择代一餐或二餐，在***的选择上，代晚上的效果是至好的，如果是一餐，至好是一餐代晚餐，但是如果想快速i***，至好是选择***粉。

3、还有，更值得一提的是，它只针对我们的肚子和大腿，所以怕影响身材的美眉们不必担心会减掉不该减的位子，而肽荷塑身的配方则是由燕麦、大豆膳食纤维、山竹提取物、***C、B6、矿物质等组成，具有科学性、有效性、安全性。

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在***的这段时间要多吃一些富含维i他命、纤维素的瓜果蔬菜。

***时少吃油炸食品、果脯、蜜饯，多喝水，不要挨饿。不要吃垃圾食品，高糖，高盐，高脂肪。

青菜以凉拌或生吃为佳，少用油，营养丰富。

吃得更长时间会降低食欲(吃饱了就能将饱的信息传递到大脑需要15分钟)

进餐的次序应该是蔬菜、谷物和蔬菜，至后是肉类，这样的顺序可以让你多吃蔬菜，少吃肉。

多动脑筋、多运动也很重要，多动脑筋可以使你四肢不发达也消耗热量。

减轻体重，只有放弃。

在临床上，对于想要快速i***的人，可以用***粉代替两餐。可根据自己的方便情况自行决定替换那两餐的时间。当体重逐渐达到目标或希望维持体形期时，可以改为每天代替一餐，然后逐渐用***代替一般饮食。吃***粉时，至好选择适合亚洲人的******食品，保证***期间还能摄取足够的营养。如果严格按照这个方法使用******，一个月可以减掉3~4公斤的体重。

******粉，特点在于：科学而全i面的营养配比，大量维i他命、微量元素、谷类纤维、胶原蛋白、双蛋白等营养物质能满足***的日常需要，即使长期食用，也不会出现营养不良。主要是从营养元素的配比上非常符合***人群的营养需要，还能起到辅助***的作用。

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