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饮酒还不能收获咀嚼的仪式感和快感，难免会情不自禁地吃点别的。

这样的话，***反而会导致过量的能量摄入。假如真的想控制体重，那就去吃正餐吧，满足一下自己的饱腹感会更好。

在营养方面，******的原理并不复杂，简言之，就是“精i确控制热量”。

一包***粉的热量大约在几十公斤和200公斤之间。

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按照能量守恒定律，正常体重的人每天需要至少1500千卡的热量才能维持身体功能，而一种***食品所提供的热量要比这个少得多。

消耗量>摄入

以前我们不止一次提到过基础代谢对身体***作用的说法。***基础代谢消耗能量，在一定消耗量下会产生饥饿感。这个时候吃***品，用非常低热量的食物提供很强的饱足感，避免再吃其他热量高的食物来满足你的口腹之欲。饥饿消失了，但基础代谢持续存在。不能从被摄取的食物中获得能量，只能依靠燃烧i脂肪。

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***是什么？

我们所说的***，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，***除了能迅速、方便地为***提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的***粉作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的***粉，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在评论中开始推出二手***粉，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，***粉的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种***粉时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择***粉自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐推荐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会推荐添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿***粉的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择***粉时应选择添加量少的糖。

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黑豆中富含抗i氧化剂──维i他命 E，能清除体内自由基，减少肌肤皱i纹，达到***美容、保有青春的效果。黑豆类还具有纤维质、高蛋白、低热量等特性，至适合作为***食品。

***粉魔芋

魔芋粉是一种“零脂肪”食品，含有更多的纤维，在***时甚至能帮助你“吸收”热量，帮助你***。而魔芋里面含有较多的纤维素，当***吃进去后，会有饱腹感，有很好的润肠通i便的作用。

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麦片

麦片含有丰富的维i他命和少量的钙，蛋白质含量相当高。因此，吃完燕麦会有饱腹感。并且吃燕麦***时一定要注意买到那种纯正的燕麦，不要图省事而买超市的包装袋冲饮，那种产品的热量也很高。

***酶

不知何时，酵素便开始燃烧起来。不过，酵素***是一种非常科学的***方法，酵素可以分解排除体内的毒i素，调节新陈代谢，重新调整***的平衡能力，让脂肪大量堆积起来。市场上有很多酵素冲饮的粉类，有许多口味可自行选