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锻炼身体：锻炼可以使体重减轻，消耗更多的热量，使你变得更苗条，还可以帮助保持肌肉，振奋精神，增加脑内啡，在***的过程中还可以保持心情愉快。

当我知道了***粉的来龙去脉后，我还在上大学，那个时候，宿舍里的女生们都在互相打气***，不管是哪一种***粉、酵素、***药，这些我都去了，幸好身体健壮，没有留下什么大问题。现在回答这个问题，就是要认清真相，说说***粉***的好处吧！

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一，市场上的***粉大多是以豆类和谷类为主，这类产品可以为***补充一定的营养，同时也起到平衡膳食营养的作用，所以吃点***粉能帮助身体调理，在理论上是不会危害健康的。

此外，***粉中还含有一些蛋白质，粉质的蛋白质比我们平时吃的***肉、鸡蛋等更易被***吸收，因此，对***的日常蛋白质需求来说，***粉是可以满足的。

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剩余的饱足感是由肉蛋奶豆所填满的，因为***粉和蔬菜已经带来了强烈的饱腹感，所以这些高蛋白食品也不能吃太多。比如说早饭一包鸡蛋就足够了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如错过了正餐，如没有吃早饭，一直等到午餐后吃，可能会因过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于***，那不妨在早上有点饿的时候冲一杯***粉，补充一点能量就可以了。

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4、健身前后饮食

许多人担心健身时很饿，降低了健身效果，所以都会在健身前吃点东西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且运动之后还容易饿，但又不能吃饭，此时带包能量低的***粉就可以了。

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轻微断食时吃***粉

一周正常进食5天，不能连续2天，也是中国超重/***营养共识推荐的***方法之一，2天不能连续3天不能连续，可以在星期三、星期三、五、六这五天正常饮食。

女性轻度断食的时候，每天的能量摄取量可以达到500千卡左右，男性的能量摄入量可以达到600千卡左右。

那么可以三餐一份一包***粉，再配上一些奶、蛋、肉、菜，整体控制在这一能量级，以下是结合***粉轻断食谱举例。

早饭：1杯(90千卡)，鸡蛋1个(90千卡)

午饭：1杯***粉(90千卡),5个虾仁(56千卡),100克拌菜(18千卡)

正餐：1杯(90千卡),1个苹果(300克大苹果大约135千卡)

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