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作者:永富鑫2021/11/12 23:06:50

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若需控制糖分,除粉状、液态产品本身糖分升高外,有些产品还可能为保证口味加大量糖分,需仔细查看配料表。

假如乳糖不耐,也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。

对于大多数人来说,我相信可以得到一种替代食物的营养物质。

但是科学的前提也是要适合不同的人群,而目前用于***的证据仍然不足,我们还是建议食用天然的常规食品。

减重的原则是能量摄取少于能量消耗。

***的至大优势在于,它可以定量地i标准化能量摄入量,例如,一份每日摄入量为350卡路里的***食品,它能提供1400卡路里的热量。

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严格控制***粉的摄入量,不吃其它食物或严格控制其他食物的摄入量,都有助于达到***的目的。

此外,***法也被纳入肥胖病i人减重治i疗的干预措施中,有研究显示***法确实可以控制体重。

但是,这一影响在很大程度上取决于完整的治i疗、研究设计。

相似的替代药i物通常是由***或正规制药厂配制的。

另外,研究中除了使用***以外,还采用了精i确的长期跟踪管理措施,包括每周医生探视、生活方式指导、每日记录进食量和运动时间等。





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“***粉”是将某些食品提取后,再加入各种营养成分,浓缩成粉末或液体。***粉可代替普通食品,使***产生饱腹感。

***粉主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质,以保证机体正常活动,补充身体某些能量和营养。

据 WHO出版的《卡路里摄取量》显示,一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 Kcal的热量,而男性每天需要摄入1980~2340 Kcal。

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所以,在选择***时,主要根据这两点来判断***粉的优劣:

能保证***每天所需的营养物质吗?

能带来持久的饱足感吗?

1.如果需要控制糖类,尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌***粉至好,营养更全i面。

选择口味简单的***粉,选择添加剂少,卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品,获得***食药局认可的具有“能量控制类”标签的***粉。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种***、矿物质含量较高的产品,以补充***过程中容易缺乏的营养成分。 



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肥i胖症是多因素作用的结果,包括体质、饮食、情绪等都会影响体重。要想将***当作一生的任务,要有足够的毅力控制自己。易胖体质要注意控制体重。

***粉中的魔芋等膳食纤维具有吸水膨胀的功能,在不被***吸收利用的同时,还具有饱腹感。当膳食纤维通过排泄肠道时,也会粘附一些脂肪类物质,从而减少能量摄入量。

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***粉至重要的是营养成分表,***粉蛋白质含量一般都比较低,至好再添加一些蛋白来平衡营养。充足的膳食纤维能增强饱腹感,促进排i便。

要控制卡路里的消费超过摄入量,至健康的方法是控制和平衡饮食,同时多做运动;要坚持下去,如果看到效果就放任自己,那体重就会反弹。




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就营养均衡而言,只有主食不代全餐,在保证***每日所需营养平衡的同时,如碳水化合物、蛋白质和脂肪,也能满足口腹之欲,瘦肉、蔬菜、水果、蛋奶等都可以正常食用,避免因节食控制体重可能引起反弹。

为什么******可以***?

常用的有***粉、***棒、***奶昔、***汤等。不管饮食形态如何变化,***都具有低热量、易饱腹的特点,利用***可以减少能量摄入量从而达到***的目的。

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卡路里的主要来源是碳水化合物和脂肪,而***的热量较低,一般是因为它的原料很少,甚至完全不含碳水化合物和脂肪。

为什麽会让你有一种饱足感?这有两种原因:一是***含有大量可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维遇水会膨胀,可以延长胃的消化时间,从而产生饱腹感和延缓饥饿感的到来;二是***本身遇水会膨胀,也会产生强烈的饱腹感。




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