柏年教育分享下影响立定跳远垫

柏年教育分享下影响立定跳远垫---立定跳远的因素：

力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

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臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

影响立定跳远的因素：能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

柏年教育分享下立定跳远垫

柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的注意事项：

1.立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。

2.运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发拉伤的风险。