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牛奶中维他i命 B可以提高视力。

经常喝牛奶可防止动i脉硬化。

牛奶中钙含量高，吸收能力强。

睡前喝牛奶对睡眠有好处。

牛奶中纯净的蛋白质含量较高，经常喝牛奶可以美容。

平常多吃些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃大枣会让皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。食用白食物如牛奶白梨等，少吃黄食物如柑橘南瓜等。总而言之，多吃一些水果，蔬菜，牛奶，粗粮，大豆，保证充足的睡眠。

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喝奶的健康组合法

早晨一杯牛奶，午饭后一杯酸奶，晚上睡觉前再加一杯牛奶。营养认为，牛奶含有丰富的营养成分，极易被***吸收，经常饮用，不仅可健身，而且有效地***肌肤；而中午喝酸奶，则可借助于其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面可促进肠道蠕动

注记

一、每天喝牛奶能保证人3个基本营养摄入量，提高免i疫力，人健康起来，起色也不错

二、睡前喝温牛奶能改善i睡眠质量，因此能减少由睡眠问题引起的皮肤i病。

三、痘肌不推荐食用高 GI食物，如牛奶，会加重痘痘的发生。

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我们几乎每天都会用到***，一款好的***可以帮助我们改善皮肤状况，而事实上***也是有保质期的，如果超过了保质期，那效果可能就不太好了，所以我们这里想知道***有保质期吗？皮肤护理产品的保质期一般有多久？

皮肤护理有有效期吗

有的。产品开封以后，不管是***还是化妆品，都不会有那么长的保质期。一般商品都会有一个像开封罐的小图标，图标上标着“6 M”“12 M”等字样，意思是在开封后使用6-12个月为***佳使用时间。即使是同一种产品的不同品牌也有不同的有效期，不像有些人说的***开封后一般1年就可以使用，化妆品要长一点，还是仔细看一下它的图标来确定有效期到底是多久。因此，一旦产品开封，要尽快使用，或者说如果一款***两年还没用完，然后怪罪这款产品没有效果，实在有点不像话，其实人家早就过了***佳使用期限，有效成分该氧化，该变质。所以，昨天晚上我翻箱倒柜地检查了一下自己那件东西，果然很多都已经过期了。

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许多产品货架期可达三年，即在不开封的情况下，如果开封一年内未用完，他的活性已基本丧失，随之***也会减弱或无效果直接丧失哦，如一些抗i氧化、抗老产品，失去活性只能起到基本的保湿作用。磨沙膏、乳霜、防晒霜、粉底等出现浮油的情况，浮油可能是氧化的表现，继续使用极有可能导致***。水牛奶、香水、啫喱等水样的表面涂上一层颜色，也有氧化作用，出现棕色，表明含有的成分已失去***，建议禁用。香味，啫喱，乳霜，防晒霜，水乳等等，跟以前的味道不一样，可能是防腐剂坏了，容易滋生***，继续用会对皮肤更不好，严重的还可能是***，适合变味后原有味道不一样的人，如果本身味道特别的话，就是产品本身的成分，像神i仙水，正i品味道都很奇怪。

如何选择适合自己的***

选购***前，一定要充分了解自己皮肤的特性，清楚自己想要的是什么，才能准确选择，避免雷区。皮肤一般是油性、i中性、干性、混合性、i敏***5种：油性皮肤：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，爱长痘；(护肤***：控油+保湿+祛i痘)。干i皮肤：毛孔较细，干燥紧绷，有时会起皮，细纹会更明显；(护肤要点：补水+强力保湿)。中性皮肤：是好的皮肤状态，不油不干，不长痘，不会***；(皮肤护理要点：每天保持补水就可以了)。混合型皮肤：油水不平衡， T区的脸部爱出油，但双颊很干；(i皮肤护理要点：分区护理)。敏感皮肤：表皮薄，易红i肿，易***。(皮肤护理***：精简皮肤护理)

如何测试皮肤产品***

耳后根部测试，耳后根部皮肤更敏感，也更接近面部皮肤。所以很多人会选择在耳根后面做***试验。本品少量涂于耳后根一小时以上，观察其皮肤状况。如无异常，则可正常使用。臂内试验，用蒸馏水或生理盐水浸湿干净的纱布，旋至半干，折成适当大小，将产品涂在臂内，用塑料膜覆盖，然后用胶带固定。假如超过48小时没有问题，一般情况下，正常使用是不会***的。

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面霜使用后可以用素颜霜吗？

没问题。“素颜霜”其实是一种能调节肤色的护肤产品。而且通过调亮肤色，使肌肤变白的成分是二氧化钛，此成分可用作物理防晒剂，是一种很好的***遮盖成分，也可称之为“物理***成分”。如果需要立即提亮肤色，效果自然会立即产生***效果。

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什么时候应该用素颜霜？

洁面后，应在清洁后，涂上隔离霜，然后使用。提升肤色、使人变白的大***就是素颜霜，二氧化钛在其中起着很重要的作用。需要注意的是，素颜霜的白色属于视觉假象，与化妆带来的妆感白有着本质的区别。在使用素颜霜之前要做好洁面工作，用洗面奶洗脸，洗去脸上的污垢和顽固油脂，达到深层清洁的目的。下一步，你需要用爽肤水、精华、眼霜、乳液或面霜来保湿。素颜霜是在使用完后的。素面霜只适合那些有良好肌肤底子的人使用，脸部小瑕疵可直接覆盖。假如皮肤有很大问题不建议用素颜霜，用粉底液来代替比较合适。相较而言，粉底液的范围更广，色号更多，任何肤质的人都可以根据自己的肌肤情况选择适合自己的产品，素颜霜只有白色这个选择，而且还非常挑人，用错了就没有用了。用完素颜霜后，可以用隔离霜，“隔离”是隔离霜的大***，它能在皮肤表面形成一层透明保护膜，有效地将空气中的污物隔离开来，使之不接触皮肤。假如夏天很热，要用隔离霜和防晒霜，在涂完素颜霜后，三者之间无法相互替代，因为各自的侧***不同。