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喜欢吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝贺你！已有的饮食习惯不需要做太大的改变，只要注意以下几种特殊的食材，将成为对抗油肌窘况的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i症作用，可以帮助建立健康的皮肤。

牛油果含有能够帮助控油的脂肪酸，是抗i氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃一点坚果，可以改善皮肤纹理，还可以帮助***痘痘的炎i症，同时同样含有omega-3脂肪酸的大豆，三文鱼和金枪鱼也是女性可以考虑的饮食选择。

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香蕉含有丰富的维i他命 E、磷、钾，可促进毛孔收缩，协助皮肤排i毒，与含有钾的食物如南瓜籽可达到同样的***。

柑桔和柠檬中富含维他i命 C，可以清除皮肤上的油脂，还有柠檬酸可以帮助消除痘痘。

西兰花可以起到控油、抗i炎i症、舒缓镇i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的***还可以帮助清洁皮肤，在调节油脂分泌的同时为肌肤做好保湿。

为了每天的护肤，每个人都有自己的一套方法，有自己的小窍门，不管好不好，但自己觉得适用，那么日常护肤小常识有哪些？

***每日常识

1.双重洗面奶

每晚睡前洗净肌肤，记得先用卸妆水卸妆后再用洗面奶洗净。

2.皮肤按i摩

少用含过多香料的洁面皂或洗面乳，在清洁脸部时，可以由内向外轻轻按i摩，油性皮肤如能起到更好的效果，按i摩后可用清水冲洗干净。

3.多吃美容食品

核桃、芝麻、柠檬等食物能使肌肤更加白皙、滋润，并具有抗i***的***，日常生活中有许多对皮肤有益的食物。

4.睡前喝点水

许多人认为睡前喝水会使眼睛浮肿，的确如此，但适度的饮水能使细胞循环加快，使皮肤更细嫩。

做好防痘控油

睡眠时油脂的分泌会比较旺盛，所以有一些方法可以有效地***痘痘的滋生。用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或锌的产品，它们能***油脂的分泌，并在你睡眠时保持良好状态。

睡觉前补充维 C

维i他命 C是公认的美容圣品，具有极强的美容******。假如晚上熬夜，皮肤中的营养物质很容易流失，睡前如补充***C或口服胶原蛋白产品，可以及时补充由于熬夜后流失的营养物质，使皮肤***弹性润泽！

护肤的原则是根据肤质还是性别来选择？男性女性的皮肤状况不同，可以互相混合使用吗？这句话是否属实？

男士护肤注意控油

男人的皮肤因受男性荷i尔蒙的影响，比女人分泌的油脂更多，表皮层也比女人来得厚，所以，大部分男性的皮肤困扰都是粗糙、青春痘、坑洞、暗沉等，这都是因为男性不爱***，曝晒太多所致。