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有什么运动可以缩i阴 适合晚上做的5种运动
1、晚上8:00-8:10走猫步晚上在散步过程中走走猫步,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半i身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴i部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴i道缩紧的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛运动是指有规律地往上提收肛i门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。3、晚上8:30-8:45自主收缩运动首先躺在床上,放松身体,靠自己的意志去控制阴i道肌肉的收缩。在过程中,要主动收缩i阴i道,过程为3秒钟,然后再放松3秒钟。当熟悉之后,可以将紧缩过程延长到5~10秒钟,坚持至少6周以上,当能够自如收缩证明有达到效果。
4、晚上8:50-8:55盘腿提肛单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。5、晚上9:00-9:05运动仰躺在床上,收缩骨i盆底区肌肉,也就是紧闭尿i道、阴i道及肛i门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度,做完运动找缩i阴i液用。
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成家是每个男女都要经历的事情,即使你没有经历过,也会有做家务的可能性。特别是女性从事家务劳动,可以说是历史i上不可或缺的一件事。即使是男人做家务,也只是一小部分人的事,即使是男人做家务,也是属于帮助他人的范畴,这在中国是一种不可减少的现象。
于是话题便转到,那些经常做家务活的女性,可能存在健康隐患,到底是真是假?
事实上,这个观点的结论是费尔根大学科学家们研究得出的一个结果。在20多年的时间里,他们***了几次健康科学小组,寻找了超过3000位女性朋友,并通过相关部门的调查、追i踪表明,从事家务工作的女性承担着更多的责任,她们的肺功能比那些不做家务的女性朋友下降得更快。
尤其对那些一周至少清洗一次清洁用品的女性来说,***常用的产品如喷雾剂会导致她们的肺部功能下降,而对那些较勤快的女性而言,使用次数和频率的增加则为那些较懒的女性带来福音。
事实上在我们现实生活中,多半还是存在于男主内、男主外的思想,作为孩子的母亲,不仅要照顾好自己的孩子,还要做好家务活,既是对孩子身心的双重i伤害。若再加上平时有吸烟习惯,或经常吸二i手烟的情况,就会缩短***的寿命。
研究表明,超过85.3%的成年女性有不同程度的阴i道问题,其中,已婚女性的阴i道问题发生率高达92.18%,而且这一数字在逐年上升。因此健康意识提高,对性i生活质量要求更高的女性越来越关注于如何让阴i道变得松弛这一问题。
从女性生殖特征研究中发现,导致女性阴i道松弛的主要原因有三:
年龄增长,阴i道细胞老化,阴i道肌肉萎缩,i阴i道弹性减弱。
生育造成胎儿产程中阴i道的损伤,造成阴i道弹性纤维的断裂和损伤。
频繁或过度的性行i为会导致阴i道收缩能力下降。
要判断产品是否真的有效?先要确定有效果的产品,需要具备什么样的条件。
首要问题:安全。
女性的di一生理特征是阴i道本身就比较私i密、敏感、脆弱,自然阴i道上的药i物使用需要谨慎,而在阴i道松弛的女性当中,很多还是产后妈妈,就更需要重视产品的安全,否则不仅对产妇***,甚至会影响到孩子的健康。
专i业性。
***对女性阴i道松弛的根源进行了深入研究,***终发现,阴i道的弹性、水润、润滑都依赖于阴i道细胞的弹性纤维,它是女性的“紧窄成分”。
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