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事实上，期是每个女性都必须经历的阶段，期的到来，意味着女性的身体开始走向老年期，在这段时间里，她们的身体和心理都会发生许多微妙的变化，为了更好的度过这一特殊时期，女性朋友们要注意做好相关的护理工作。这段时间应该怎么照顾？女人到了期后该怎么办？

谈起期该怎么护理这个问题，其实首先女性朋友应该以轻松乐观的心态接受这一转变，因为文章一开始就提到了，这是女性人生中必经的一个阶段，自己应尽量保持心情愉快，可以适当培养一些兴趣爱好来陶冶情操，帮助自己转移注意力，以此变得更快乐。

(2)控制合理饮食

时如何护理？期间，女性的饮食习惯也应注意照顾，一般建议在饮食上尽量清淡，少吃高脂肪、高胆固醇的食品，多吃水果和蔬菜；另外，此阶段女性在此阶段还应多吃玉米、麦片、燕麦等富含*** B的食品，如五谷杂粮。

(3)坚持适度的体育锻炼

许多人认为年老之后应该多休息，但是事实上，不管什么时候进行适度的体育锻炼对身体健康都是很有帮助的。特别是在女性朋友们正处于闭jing期时，坚持适度的运动锻炼，既能促进血液循环和呼吸功能，又能提高睡眠质量，对身体健康大有帮助。

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许多产后妈妈在生完孩子后面临着一系列的问题，如尿频、便1秘、阴1道松弛等，这些都与的松弛有关，但许多人并没有给予重视，甚至对此不屑一顾，当盆底肌退化到一定程度时，有些人甚至会出现漏尿、内脏脱垂、失禁、子1宫化脓等问题。

妇女孕期内脏的重力和腹腔压力增加，导致前倾、腰曲增大，腹部相应也随之向前，加上子1宫重量越来越重，盆底肌肉也在不断地被压迫而逐渐松弛。因此，无论选择顺产还是剖腹产，一般不太建议妇女在怀孕期间多食补，要合理控制体重。

还有一点，就是松弛素，松弛素是一种多肽，对妇女在分娩前产道有松弛作用。孕期中黄体是主要的产生源。可使韧带松弛，使耻骨联合松开，并可使宫1颈和阴1道扩张，这对分娩时胎儿的生长发育有利。但是，松弛素是一把双刃剑，在妊1娠期间，特别是妊1娠后期，由于松弛素的存在，韧带、肌肉会出现一定程度的松弛。

盆底肌的修复应该怎么做？

先要知道，阴1道的弹性很惊人，产后出现的松弛不是阴1道的问题。而盆底肌无力，影响了阴1道平滑肌的控制力，使其不能正常收缩。

骨1盆底肌训练前都要经过专i业功能测试，前面给大家发的仪器测试就是其中之一。肯定不用仪器也可以检测，我们下一篇就普及了。

骨1盆底肌修复***经济实惠的方法就是肌力训练，下面就和大家分享一下像慢肌纤维修复这样简单的训练动作。球面凸出，坐姿时盆底肌下垂，可与球面接触，上提时远离球面，可很好地感觉到盆底的舒张和收缩。

分娩后阴i道板比较松弛，属于盆底肌松弛所致，需配合盆底***训练治i疗。

1阴i道是重要的产道，顺产时胎儿从阴i道分娩，可能导致阴i道肌肉相对松弛，也可能造成压力性尿失禁，影响性生i活，等等。

2.妊i娠后子i宫增i生导致盆底肌松弛，若产后进行盆底功能检查，提示肌力较差，需在产后42天早期配合盆底***训练。

3、盆底***训练，包括阴i道哑铃训练，盆底肌低频训练或可自行缩肛训练治i疗，一般坚持治i疗2个疗程以上可起到良好效果。

一般情况下，避免过度使用腹部压力，例如，不要长期慢性咳嗽等等。

女性液，能够***阴i道肌肉活力，增强阴i道弹性，预防各种***i***，平衡运动***，让子i宫纤维的弹性增强，使阴i道肌肉持续长久的紧缩。      外用的产品是目前***受青睐的方式。据***新研究表明，外用产品多为液体、凝胶状，可以直接作用于女性阴i道部位，它不仅避免了口服类产品对肠胃消化系统的影响，同时外用凝胶使用更为方便，卫生。一天一次，纯天i然植物成分吸收更为彻i底，因而效果也更好。