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国外的中断排尿训练可以提高阴i道周围肌肉张力的。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴i道周围肌肉张力提高，阴i道有望***到产前状态。缩i阴按i摩的方法具体做法是:仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按i摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。缩i阴运动方法：展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴i道，产生快感，同时阴i道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。在缩i阴过程中，使用千配合缩i阴运动效果更好。缩i阴药i物方法：常用方法:纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外i阴，能够对各类阴i道炎及宫i颈炎、宫i颈糜i烂有强力消i炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴i道宽松状态。除此之外，***中还有许多偏i方可以改善阴i道松弛的现象。

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产品虽多，目前主要有两大类：

球：运用 Kagel运动原理，借助球体本身的重量，结合重力，通过自身收缩 YD，达到运动强化 YD肌肉的目的。

常规的球是一到两个钢球，外面套上硅胶，现代的球内置有传感器，通过手机应用程序控制显示。

在原理上是很科学的，主要的困难在于，很多人对于塞进塞进比较排斥，而且需要长期坚持，如果不能坚持就不可能产生效果。此外，球不适用于有 YD***炎i症的妇女。

凝胶：这类产品往往以草本为主料，通过对 YD环境的调节，达到凝胶的效果。

普通液从成分上说，中药提取物和精油能调理 YD的环境，紧实 YD肌肉，三个生物多肽直接参与 YD弹力蛋白的合成，从而达到紧致的效果。维i他命泛醇玻尿i酸对 YD粘膜同样具有良好的修复作用。将产品与训练结合使用，效果更佳。

经过研究，虽然阴i道松弛并非一种***，但其病因主要是由于年龄、生育率和性i行为的影响，紧致的阴i道会发生以下变化，从而呈现松弛状态。

随着女性年龄的增长，阴i道的自然老化，阴i道细胞的活力下降，阴i道肌肉萎缩，i阴i道弹性下降。

生孩i子以及频繁或过度的性i行为会导致阴i道弹性纤维断裂，从而***阴i道弹性纤维网。

药i物原则：通过纤维修复元素在阴i道内释放，渗透到爱肌修复阴i道壁的弹性纤维中，待弹性纤维使用一段时间后修复，从而使阴i道自然收缩。

评估：药是目前女中***受关注的一种，但也因此市场上有一些滥竽充数的***，所以不可盲目选择。并且考虑到女性的健康问题，小编建议大家选择不影响乳i汁质量、安全、无副i作用的外用药。

球原则：球又称阴i道哑铃，或阴i道瑜伽球，主要通过 Kegel运动原理来锻炼阴i道，使阴i道收缩***到出生前。

评估：球现在也有很多女性关注，这种女性剂能提高阴i道的收缩能力，但值得注意的是，这种女性剂在安全性方面确实存在一些问题。

因为球在需要反复使用时，很容易在使用或存放时感i染病菌，不仅会引起***i***，还会影响阴i道***。还有指出，如果是在怀孕期间使用还容易增加怀孕风险。

无论剖腹产还是顺产，怀孕本身对女性的盆底就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已。此外频繁性i生活也可造成阴i道松弛，而且随着女性年龄的增大，体内激i素水平下降，阴i道也会出现自然松弛的现象。

私人液可促进血液循环及细胞i再生，使阴i道弹性纤维及横纹皱壁回复正常状态，刺激阴i部肌肉***信息释放，提高肌肉细胞活力，从而改善阴i部松弛状态，增强弹性，***握力，对阴i道松弛敏***下降所致的性i冷淡有良好效果。

避免过早的性i行为。分娩后雌激i素水平降低，过早的性i爱会对尚未***的阴i道产生进一步的损伤，进而影响产后阴i道***，甚至导致撕裂大出血。

注意事项：

剖宫产后 15天，顺产后45天，小产后50天，月经后3天使用

如个***质出现个人案例，请配合***。