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锻炼不仅有益于身体内部，还有助于外在的美。

积极锻炼可能会让运动员感到身心愉悦，但同时也会让你看起来更漂亮。锻炼有助于加快细胞的新陈代谢，使我们更健康。此外，锻炼时，血液在体内的流动也会加快，能使你看起来清爽、容光焕发。然而，当你在户外活动的时候，不要忘记涂上防晒霜。跑步回来后，要记得尽快洗澡，否则汗水会堵塞毛孔，形成皮肤缺陷。

经常有人说，要美美地睡一觉，其实也有道理。在睡眠期间，你的身体有足够的时间来更新细胞。若闭眼的时间不够长，身体就没有足够的机会用其他细胞形成新的皮肤。睡得太少也会增加皮质醇，让脂肪细胞释放糖进入血液。正因如此，人们在压力下会有体重问题。增加糖分，又会加速***。对皮肤也是如此。损害胶原的功能，使皮肤弹性下降。因此，美感是***肌肤不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好这些同时，比如抽烟喝酒熬夜一类的会让之前所有的努力都白费。因此，一定要保持良好的生活习惯，不吸烟、少喝酒、不熬夜、多休息。这会给每个人都带来美丽光滑的肌肤。

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红糖美容的食用方法

1、生姜红糖茶：生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒淤血型女性的痛i经的痛苦。

2、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂煎水去渣，冲入红糖，热饮。能***调i经，主i治妇女经期紊乱。

3、红枣菊花粥：红枣50克、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补i血作用、清i肝明目之***，常食用可使面部肤色红润，起到***防病、驻颜美容的作用。

4、红枣木耳茶：黑i木耳50克、红枣10个、红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有去除黑眼圈的作用。

5、滋润茶：绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。每日一剂，会让皮肤变得干净透亮，粗糙的皮肤也会回复光泽。

红糖面膜不能天天用

红糖面膜虽然具有滋润的效果，但是同时也具有去角质的效果，所以红糖面膜是不能天天用的，不然会导致皮肤的角质层越来越薄弱，肌肤从此变得脆弱敏感。所以红糖面膜***好可以每周用一次，***多两次。

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敷面膜前皮肤湿润效果更好：给皮肤涂点柔肤水，确保皮肤湿润，湿润的皮肤更能吸收水分和养分，所以在敷膜前，一定要保持肌肤湿润，干性肌肤可以先涂点柔肤水，也可以先用热水洗脸或者是热毛巾敷脸，让毛孔张开，营养物质的吸收效果会更好。

涂抹式面膜：可以适当涂厚点，大多数的面膜的确是涂得厚的更加能够发挥作用，因为面膜必须有足够的厚度才可以盖住脸上的每寸肌肤，全脸发挥面膜的***。还有足够的厚度也能保证面膜的密闭性，让肌肤对精华吸收得更加充分。差不多厚实到适可遮盖住面部肌肤就好了！

如何预防化妆品***

现今市面上的***产品，大多由化学物质研制而成，可以改善多种肌肤的问题。而化妆品***刚好是因为使用了和自身肤质不适合的化妆品，或者使用了劣质、含***成分的化妆品令肌肤受到刺激，而导致。

尽量用不含酒精的柔肤水：柔肤水一般都有收敛毛孔、令皮肤紧绷的作用，大多都含有酒精成分，使用后会令敏感皮肤出现发红现象。所以敏***皮肤应选择性质温和、有舒缓作用且不含酒精、香料的柔肤水，涂用时千万不要用力拍打，以免皮肤受刺激导致***。　　　　

记住不要用控油配方：可以选择使用微酸性的***，皮肤敏感的人本身就缺乏油性滋润，现在春季阳光又不算强烈，日霜中没必要使用油光控制成分的，只要有能锁紧肌肤水分的活性粒子成分就可以了。还有选用各专门的系列，一定要具有针对性的选择。　　　　

敏感皮肤的***小妙招：多补充***C，缺乏***C会令皮肤变得粗糙枯干，比较容易引发皮肤炎、脱皮等敏感情况，多吃富含***C的果蔬，可以增强机体抵抗能力，***皮肤弹性，有帮助肌肤防止出现***反应。