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1.烹饪肉类需要用开水先焯水，去掉肉里的。光是把肉泡水里一小会是不能清洁干净的，还有可能会导致泡的时间过长影响肉质的鲜美。

2. 炒***也需要用沸水先焯下，去掉***中含量较高的草酸，以防止摄入过多草酸，影响钙的吸收。

3. 洗衣机用完后应该打开机门，让里面的水分自然风干，以防止洗衣机内滋生霉菌。

4. 即使是阴天出门也要注意防晒，有些晒伤皮肤的光线并不是可见光。

5. ***勾勾边上的绒毛部分，是用来清洗***难以清洁的部分的。晒***不要把***带吊着晒，防止衣带变松。

6. 吃饭后、喝完咖啡或茶后尽量漱口，可以有效去除口腔中的残渣。

7. 常用的电器包括洗衣机、冰箱、空调都需要定期的清洗，不然会积累很脏的污垢。

8. 跑步前的热身应该是动态热身，例如小抬腿、手臂环绕等。跑步后的拉伸应该是静态拉伸，例如弓步拉伸、背部拉伸等。这样才有助于跑步而避免运动带来的不必要伤害。

9. 当自己或他人被***噎住时，不要帮忙拍背，而是鼓励有意识的本人自己咳出***。如果本人已无法自行咳出***，可使用哈姆立克急救法朝着腹部向上、向内冲击腹部来帮助本人吐出已经进入气管的***。如果是孕妇、腹部过于肥胖者或者***，急救方案和冲击的部位会略有不同。

10. 少量多次地喝水比一次性大量地喝水更能维持个人的健康。白开水是好的饮料。而过多的糖类饮料会导致早衰。

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植物中存在大量的草酸盐，是由不完全氧化的碳水化合物合成的。富含草酸盐的植物中包括了苜蓿种。***、荞麦根、叶中草酸含量较高。其它含大量草酸盐的食用植物包括杨桃、黑胡椒、欧芹、、苋菜、***、甜菜、可可、巧克力、大部分坚果、大部分浆果、鱼尾棕榈、新西兰***和豆类。与其他植物相比，茶树的叶子含有多的草酸。

草离子能使钙离子沉淀，产生草酸钙不溶于水。草酸盐是***的，人吃了会引起病甚至。

富含营养的食品

富含草酸的食物有：西红柿，***，草莓，甜菜，巧克力，大豆等。

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1、草酸盐对粘膜有强烈的刺激作用，所以当大量摄入草酸盐时，会刺激胃肠道粘膜，造成腹泻，甚至导致胃肠功能紊乱。

离子草酸根

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2、草酸盐在血管中结晶，渗入血管壁，造成血管坏死，导致出血。

3、草酸盐晶体有时也可以在脑***中形成，导致***系统功能紊乱。

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误解：补充大量的钙质增加了shen结i石的***

补充钙片可能增加shen结i石的风险，但食用含钙丰富的天然食物，会降低患shen结i石的风险。研究人员推测，食物中的钙会在胃肠中与草酸结合，形成草酸钙沉淀，草酸钙就不会被小i肠吸收，让草酸穿过大肠排出体外，这是预防shen结i石效果的关键。

2009年的一项研究中，研究者让尿液中草酸含量过高的shen结i石患者食用高钙食物，试图通过饮食来减少尿中的草酸含量。研究人员建议患者每天饮用牛奶(含300毫克的钙，相当于250克低脂牛奶)和酸奶(含200~400毫克钙，相当于200~400克酸奶)。另外还可以饮用强化钙的豆浆和大米奶，或强化钙的果蔬汁，大约300毫升。一位营养师根据每个人的钙化食谱定制，保证他们每餐至少摄取300毫克的钙。因此，含钙丰富的食物会使他们的草酸浓度下降，而尿钙的排泄则没有发生任何变化。

结果表明，在烹调过程中，草酸和钙会在胃肠内发生结合，草酸钙从大肠排出，实际上减少了膳食中草酸的吸收。由于钙是额外的补充，所以它不会减少***对钙的吸收。研究人员认为，多吃钙，使其与肠道草酸结合，是控制高草酸尿的有效措施。总而言之，目前***界认为，草酸摄入量过高并非shen结i石的主要原因，但可代谢为草酸的物质、膳食中钙的摄入量过多、膳食中钙摄入量过多、蛋白质摄入量过多，就会导致shen结i石形成。

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