姿势：站式、端坐式、盘坐式均可。

站式：两脚平行，与肩同宽，双膝微曲，两臂自然下垂，松静站立。

端坐式：坐座具前三分之一处，两脚平行，与肩同宽，上身正直，大腿与小腿成90度，两手放在两膝之上，手心向上（患者或头疼头晕患者手心朝下）。

盘坐式：自由盘、单盘、双盘均可，上身正直，松肩虚腋，含胸拔背，掠收下腭，双手放在两膝之上，掌心朝上（患者或头疼头晕患者手心朝下）。

练采灵法时间长短，根据自己的时间安排，可长、可短，想收功时首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回来，缩成一个大球，球体缩小，缩小再缩小，渐渐缩入自己的体内来，再缩小再缩小，后缩入下丹田，收紧稳固。之后双手相叠，男左手在里，女右手在里，轻轻地按在肚脐上，先顺时针由小到大转九周，再逆时针由大到小转九周，然后两手轻轻地按在肚脐上，稍停片刻，搓手、浴面、梳头、沿耳后擦腮，胸前合十，内视下丹田，再把眼慢慢睁开，收功完毕，将手放下。

辟谷功法的***

疏通和软化血管，改善血管栓塞和硬化

随着年龄增长及等***的出现，***血管内膜时而受到***。

脉内膜损伤后，血小板在损伤处聚集，形成微阻塞血管。同时，动脉壁对从血浆***的脂质发生反应而形成粥样斑块，导致血管进一步狭窄。

辟谷后，物质的分解代谢加快，促进物质分解的酶类，其分解作用加强。在脂肪动员的同时，管腔内的也被溶解，沉积于动脉内膜下的脂质也会分解析出。所以辟谷能有效地疏通和软化血管，避免血管栓塞和所导致的***。