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众所周知，过氧化自由基可以******正常细胞，造成各种***，可以说是万病之源。病菌、病毒、不良心理以及过量的体力消耗等都是产生自由基的根源。进餐要适当，多吃营养食品，有时候多吃一点没事儿，但对食材的热量含量要了解。适量的、有规律的有氧运动不但不会使***内产生自由基，相反还可以提高机体消除自由基系统中酶的活性，***超氧化物歧化酶的下降，阻止过氧化脂质的升高，减少自由基对正常细胞的攻击。

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当这些学生进行到上半学期结束时，他们的阅读和理解能力提高17%；与之相比，喜欢睡觉以及参加标准体育课的学生们，他们的阅读和理解能力提高了10.7%。

同时美国加州（CDE）的调研结果表明，在过去五年内，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。然后在2002年的再次调查结果显示，生活水平高的学生学习和考试成绩也高，而在低收入家庭的学生中，体能好的孩子学习和考试成绩高于体能差的学生。

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健康的饮食相互配合适度的健身运动，要是踏踏实实的执行计划，实现目标身型一般没什么难题，但真实关键的是***成功以后怎样维持，这归根结底便是要更改以往不太好的生活方式。进餐要适当，多吃营养食品，有时候多吃一点没事儿，但对食材的热量含量要了解。通过长期的有氧运动锻炼，可以使得人的呼吸肌更加发达，其直接结果是加大了呼吸的深度，在长时间连续运动时，全部的几乎都投入到工作中去（平时只用到四分之三左右），从而增大***的肺活量和气体的交换量。习惯决定成功与失败，***成功并不是终点站，仅仅健康生活方式的起始点，假如休重一降下去就胡吃海塞，休重反跳是毫无疑问的。