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挑选运动的时间范围跳绳是必须一定的场所的，由于呼啦圈的直徑较为大，沒有相对性宽阔的场所，运动的情况下非常容易伤到他人。散散步就可以***，那逛街对于女孩子来说简直是集***与健身于一体的***方式啊。因此，尽可能挑选较为大的场所，运动的時间是选在下午或是是夜里，中午3点到4点是比较好的运动時间，夜里7点半到8点半是比较好的時间。

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健康的饮食配合适当的运动，只要脚踏实地的执行计划，达到目标身材一般没有什么问题，但真正重要的是***成功之后如何保持，这归根到底就是要改变过去不好的生活习惯。进食要适量，多吃天然健康食品，偶尔多吃一点没关系，但对食物的卡路里含量要有数。而随着饮食中碳水化合物和盐分的摄入减少，身体吸收水分的能力减弱，减重就只能依靠脂肪的燃烧了，所以***的速度会慢下来，甚至略微升高，这都是正常的。习惯决定成败，***成功不是终点，只是健康生活的起点，如果体重一降下来就胡吃海喝，体重反弹是肯定的。