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好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

   上l床后10-20分钟入睡；

   睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

   夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

   早晨醒来精力充沛，无疲劳感；

   睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

足三里有什么作用?

经过大量的案例表明常灸三里穴，能够防治二十多种***，又******，确实能够在很短的时间里强壮身体、提高***免l疫、增强抗病能力、有益寿延年的***足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里是一个强壮身心的大穴。

有调节机体免l疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益l气、通经活l络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都，足三里是一个能防治多种***、强身健体的重要。足三里是抗l***的有效，对于延年l益寿大有裨益。

肺火表现症状：

咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失l眠、舌红。

***认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、***、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免l疫力。