常喝红豆薏米茶的好处有哪些？

红豆和薏米，无疑是生活当中热议的两种食材，特别在比较潮湿的时节，很多人选择喝红豆薏米水去湿防寒。说到去湿，应该是薏米红豆被热议的“***”。3、湿气过重的人会没有精神，整天无精打采，同时会影响脾胃，没有胃口，使肠胃功能受到伤害。关于红豆薏米水，经常饮用能给***带来怎样的好处？制作时又该注意些什么？对于传说中非常火的红豆薏米水而言，您应该这样作为。

薏米，生活中常吃的一种谷物粮食，也被大家称之为薏仁米、、苡米等，说到根本是禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。但是近两年出现的红豆薏米茶，就更加方便了，其实长期饮用薏米红豆确实有一定的***效果，这主要依赖于这些食材的，能够帮助***达到保jian功用，也能发挥出***功能。和日常生活中食用的大米相比，薏米中所含的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、***物质（如***E、***B1、***B2）、矿物质元素（如钙、磷、钾、镁、铁）等物质的含量都比较充足。

值得大家注意的是，薏米本身是“既是食品又是***”的一种物质。经常食用对于***有不错的作用。

红豆薏米虽好，也不建议您过量摄入，避免给您的消化系统增添负担，每日饮用数量不超过1000毫升。

红豆薏米水对身体有好处有哪些？

薏米、红豆都是常见的食材，熬成粥食用更能够帮助人们达到很好的食疗***。但是近两年出现的红豆薏米茶，就更加方便了，其实长期饮用薏米红豆确实有一定的***效果，这主要依赖于这些食材的，能够帮助***达到保jian功用，也能发挥出***功能。

主要有以下几点好处：

1、饱腹感

薏米、红豆都属于粗粮类食物，食用有很好的饱腹感。而且薏米、红豆都有一定的高纤维、低脂肪的特点，使用多了也不易发胖，还能够减少其他食物的摄取，因此能够达到很好的***作用。薏米中含有的蛋白质和***是很丰富的，还含有钾、钙、铁等微量元素，而薏米比大米的热量含量要低，所以适合***。但是一般不建议空腹食用薏米红豆，煮红豆薏米加适量米熬成粥食用，坚持一段时间能够看到***成效。

2、祛湿

***内如果湿气过重，即会引发***各个出现相应的障碍反应。比如湿气重可引发***消化功能障碍，更容易出现，食物转化为脂肪堆积体内引发发胖的情况出现。首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。而且湿气重更会******新陈代谢功能，导致体内无法排出，因此也容易引发发胖。而薏米红豆就具有很好的利水、祛湿***，能够有效帮助由于湿气重引发肥胖的人群达到***功能。

3、润肠

薏米除了是常见食材，更是一种中药，味甘性微寒，适当使用能够达到很好的清热排DU，促进肠道蠕动的作用。而且红豆本身含有一定粗纤维，更能够改善肠道状态，达到润肠效果，能够帮助人们更好的排DU，因此也有一定***效果。

长期喝红豆薏米茶的危害？

1、容易引起肠胃不适

薏米红豆可以算是一种，但是也有其禁忌。如果脾胃虚寒的人群长期食用红豆薏米，则不利于肠胃健康。这主要在于薏米性微寒，长期饮用就极有可能会引发腹胀、腹泻症状。特别是长期空腹食用，更会加重肠胃损伤。

2、脾胃虚弱者不适宜长期食用

薏米虽然有很好的祛湿作用，但是本身属寒性，长期直接食用薏米制作而成的食品，更容易伤脾。而在***的角度，脾主要的作用就是运化湿气，一旦脾伤加重，体内湿气更难排除，就会出现薏米祛湿反而越难排除湿气的情况，这也会直接影响身体健康状态，加重湿气引发的肥胖。而排湿的方式有很多，除了服用中药这个方式外，饮用红豆薏米水也具有一定的排湿效果。

DIY红豆薏米茶的制作流程方法

红豆薏米茶是以和薏米为主料做成的茶饮，这两年风靡***，非常受欢迎。

制作方法：

用量：薏米500克、500克，各平均分成6-8份（各取一份为一个成年人一天的用量）；煮汤一次，一人一天喝完，如果剩下，要放冰箱内冷藏，第二天加热后，可以继续饮用，但要在第二天喝完。

，至少提前2个小时，用冷水浸泡。因为非常坚硬，必须要提前浸泡，才会更好地释放出营养物质。（本次浸泡的时间长，水已变色。）

薏米，提前2个小时用冷水浸泡一下。但是如果肠胃不好，或是寒性体质的朋友就要注意了，要把薏米提前炒一下，将其炒至微微发黄即可，因为薏米本身具有寒性。

浸泡过的和薏米已经软化，用汤匙稍一用力，就可以碾碎。将它们一起放入砂锅中，加水，要一次性加足。也可以取少量的和薏米，浸泡后，用电壶煮。

大火烧开，用勺子打去浮沫，中火煮制15-18分钟即可。切记时间不能过长，否则营养成分便会流失。关火后自然放凉，即可饮用。

此时的薏米和已经煮熟，但还不是很软烂，可以捞出后继续煮粥，或与米饭同煮，使营养全部被吸收，不浪费。