等速肌力评定训练系统——等速肌力训练

等速收缩（isokinetic contraction)是指肌肉在整个关节运动范围内以恒定的速度进行用力收缩，且肌肉收缩产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等速收缩。在一般生理活动状态很难会产生等速收缩，只有在特定的仪器上才能进行等速运动。

等速肌力训练（isokinetic exercise)是指利用等速仪器，根据运动过程中患者肌力大小的变化，由机器提供相匹配的阻力，使整个关节按照预先设定的速度进行运动的一种训练方法，又称可调节抗阻训练或恒定速度训练。等速训练也分为向心性训练和离心性训练两种不同的肌肉训练方法。

等速肌力评定训练系统——训练方法

等速向心肌力训练：是常用的一种肌力训练方式。由于等速仪器能够提供不同的运动速度，因此可根据不同病情需要，选择一系列不同的运动速度进行肌力训练，这种训练方法又称为运动速度谱训练，运动速度谱包括：慢速（1°~60°/s）、中速（60°~180°/s）、快速（180°~300°/s）及功能性运动速度（300°~1000°/s）。运动速度谱训练包括肌力训练运动速度谱训练和功能适应性训练运动速度谱训练两种形式：

A、肌力训练运动速度谱训练常用于运动系统伤病***的早期及中期，以训练肌力为主。常选用的训练速度谱为：60°/s、90°/s、120°/s、150°/s、180°/s、180°/s、150°/s、120°/s、90°/s、60°/s共10种运动速度。每种运动速度之间相隔30°/s，每种运动速度收缩10次，10种运动速度共收缩100次为1个训练单位。根据肌肉功能情况，逐渐增加收缩次数到2个或3个训练单位。

B、功能适应性训练运动速度谱训练主要用于运动系统伤病***的后期，以***日常活动能力为主。这个时期应进行快速、次大收缩强度及多次重复收缩的训练，训练速度接近日常活动或竞技运动时的收缩速度（300°/s），这对促进患者日常活动能力的***、运动员早日重返运动场起着重要作用。

等速肌力评定训练系统——肌力评估

肌力：肌肉收缩产生的力量

肌肉爆发力：是指在一定短的时间内肌肉收缩产生的力。更多指完成某个动作所需要的时间。

肌肉耐力：肌肉持续地维持一定强度的等长收缩或作多次一定强度的等张(速)收缩的能力。

举例：以举杠铃为例，①、肌力和肌肉耐力相同，但肌肉爆发力更大的选手更快地举起杠铃②、肌力和肌肉爆发力相同，但肌肉耐力更好的选手保持高举杠铃。③、肌力大小决定你能举多重的杠铃。