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减肥不意味彻底切断与脂肪的联系。脂肪有好坏，分三类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

前者普遍存在于各种动物油脂中，后者主要存在于植物油脂（植物油中同时有饱和和非饱和脂肪酸，大多数植物油脂以非饱和脂肪酸为主）。过量前者是造成肥胖主要原因，非饱和脂肪酸则会帮助排出过多饱和脂肪。鱼类（深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等）以及种子（亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等），都是很好的不饱和脂肪酸来源。

碳水化合物的作用主要是为人体提供能量，也是机体构成成分之一。具体可分为三种：葡萄糖、糖原和含糖的复合物。碳水化合物不会被转化为脂肪储存起来。如果碳水化合物不足，人体就会燃烧蛋白质作为能量的来源，影响肌肉的修复和合成。水果、蔬菜和全谷物是碳水化合物的主要来源。运动结束后30分钟内摄入蛋白质和高纤维碳水化合物能更快恢复肌肉。

虽然许多人一次又一次地说自己要减肥瘦身，但抑制不了美食的诱i惑或不想锻炼身体的结果是无法控制休重。人们接二连三地想到了很多减肥的方法，比如拔i罐减肥，还有中医针灸减肥等等，在他们当中很多人都听说过有一种叫中药热敷减肥的产品，那么这种热敷减肥产品包装上有减肥瘦身的功效吗？

热敷减肥产品包装的减肥原理

“药包”是选用数十味名贵中草药制作而成的一种中药包，按敷热的方式，使其在神厥、shen俞穴等穴道上即刻起到作用，可帮助我们调理身体的体魄，加快血液循环，促进基础代谢，将体内毒i素排出体外，此外还可调理气血，使人体脂肪迅速燃烧，并平衡各种身体机能，真正保证减肥瘦身不反i弹。

中医热敷减肥的原理

中医热敷减肥采用数十种具有温阳补i气、利水化湿、祛脂减肥功效的名贵中药混合研磨成粉末后，经热敷脐(神阙穴)入药，注入经脉，输布全身，起到药理作用，达到通经活i络、排i毒，调节人体内分i泌失调的作用，纠正食欲异常，促进新陈代i谢。均衡身体各器i官功能，分阶段减重，让细胞在记住标准体重后真正做到不反弹！中草药热敷，方法简单，操作方便，让你在家也能轻松享受瘦身。

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对大部分人来说，一听到减肥的消息，反应就是少吃多锻炼。要想过快的瘦下去，每天只需一杯水，可以锻炼4到5个小时。然而使用错误的减肥方法，首先击垮的是自己的身体健康，反而没有能够健康地瘦下来。事实上，的减肥方法就是运动加上合理的饮食，这样才能达到瘦身的目的。

锻炼建议：一次锻炼至少需要30分钟才能开始，有些人一周内就会有明显的效果，而另一些人可能要半年后才能看到效果。继续运动很重要。所以，为了达到健美操减肥的目的，中低强度有氧运动的持续时间应该不少于30分钟。而且每次力量训练，主要考虑的是负荷的强度。负荷为60%~70%，每组为8~12个，每次2~3个。减重很重要的是看你身体的变化，比如腰围，腿围，如果有变化，也是有效减肥。

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减肥不仅和运动有关，还和节食有很大关系。这不是节食，当然，也不是吃得太多，而是养成合理健康的饮食习惯。

少吃多餐，很多人都知道这个方法，所以我们控制好每次进食的量，可以分开，吃很多次，肠子的消化和代谢都很好。

早餐很重要，假如一天只吃一餐，那就建议选择早餐！早饭很重要，想要健康瘦身，早饭就很重要了。睡了一个晚上之后，身体里的营养素就消耗了七七八八，所以我们要好好吃早饭，补充身体所需的能量，，！另外，多吃早饭可以减少以后的食欲，还可以帮我们少吃零食。

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如今想减肥的人都会控制自己的食欲，但两三天后想吃东西的欲望就很强，这个时候往往很多人没有办法坚持下去，减肥的过程就会越来越慢，想减肥的人其实只要好好调整自己的饮食习惯，就能使减肥效果变好，尤其是晚上的饮食一定要正确，下面就为大家介绍一下晚上吃什么减肥快。

可食用一些黄瓜，黄瓜可作为蔬菜食用，也可作为水果食用，夜间适当食用一些，可使减肥效果更好，因为黄瓜含有葫芦素，可使肠胃蠕动更快，物质可更迅速地排出体外，对肥胖问题有很好的解决效果，但大家要注意，黄瓜中所含的营养物质并不多，必须与其它食材搭配食用，否则容易造成营养不良情况。

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夜间饮用一些豆浆也能让减肥效果更好，豆浆中含有大豆蛋白，可以补充人体的营养需要，还能让胆固醇排泄得更好，这样血液中的胆固醇含量就会减少，能让脂肪更快燃烧。豆浆也能症状，喝豆浆也不用担心肥胖，晚上适量喝些豆浆有很多好处。

希望减肥的人晚上也可以适当吃点萝卜，无论是青萝卜、白萝卜还是红萝卜都可以，萝卜里含有大量的维生素、微量元素、果糖、蔗糖和葡萄糖。可使食物在肠道内停留的时间缩短，也可使食物的新陈代谢及废物排出的速度加快，希望减肥的人可不节食，可在晚上多吃些有助于减肥的食物，也可使身材更好。